Els avenços científics no s'aturen i, els darrers anys, la L-taurina ha guanyat protagonisme en el camp de l'antienvelliment. Com que protegeix les cèl·lules del dany oxidatiu i millora la funció cel·lular, es considera que la L-taurina pot tenir un paper important en la prevenció dels primers signes de l'envelliment.
Què és la L-taurina?
La L-taurina és un aminoàcid que conté sofre i és la forma química de la taurina que es troba de manera natural a l'organisme i que, per tant, té importància biològica. És present en alguns dels nostres teixits excitables (que poden respondre a estímuls generant impulsos elèctrics), com les cèl·lules del cervell, la retina o el cor, així com en alguns aliments d'origen animal, com la carn i el marisc [3]. Els éssers humans sintetitzem L-taurina, però durant els primers anys de vida depenem de fonts exògenes, i el seu consum en adults a través de l'alimentació s'associa a beneficis per a la salut [2].
|
Sabies que...?
|
Funcions i beneficis associats
La L-taurina intervé en la síntesi de proteïnes, fet que la converteix en un component crucial per a la regeneració i construcció de teixits. A més, contribueix al suport muscular, i millora la recuperació i el rendiment físic. També se li atribueixen propietats antioxidants, que ajuden a combatre els radicals lliures, especialment als mitocondris [4]. Aquesta propietat és especialment interessant quan parlem d'antienvelliment.
Investigacions recents sobre la L-taurina i l'antienvelliment
L' envelliment s'associa a canvis fisiològics que afecten des de les nostres cèl·lules fins al funcionament del cos. Aquests canvis es manifesten com els «senyals d'identitat de l'envelliment», que augmenten el risc de patir determinades malalties. L'envelliment també s'associa a canvis en les concentracions de determinades molècules de la sang. Restablir-ne la concentració o les funcions a nivells normals podria servir com a intervenció antienvelliment [1].
Diversos estudis van revelar que la quantitat de L-taurina disminueix amb l'edat. Aquesta pèrdua es va associar a un estat de salut advers i a afeccions relacionades amb l'envelliment [1,2]. Per aquest motiu, diversos estudis actuals investiguen l'efecte de la suplementació amb L-taurina sobre l'esperança de vida en diverses espècies [3].
Potencial terapèutic de la suplementació amb L-taurina
Tal com mostren nombrosos estudis in vitro, in vivo i clínics, la suplementació amb L-taurina té un gran potencial terapèutic a l'hora d'alentir marcadors clau de l'envelliment com ara: l'augment del dany a l'ADN, la deficiència de telomerasa, el deteriorament de la funció mitocondrial, la senescència cel·lular, la inflamació, la reducció de la producció d'energia i l'estrès oxidatiu. Per tant, la suplementació amb L-taurina va millorar la qualitat de vida dels participants en els estudis preliminars i en va augmentar el període de vida saludable [1,4].
Els assajos clínics de suplementació amb L-taurina van demostrar que l'exercici permetia augmentar les concentracions de L-taurina a la sang, fet que podria explicar en part els efectes antienvelliment de l'exercici [1]. A més, altres estudis recents han mostrat beneficis sobre la resistència física i la salut amb una única dosi de L-taurina en quantitats variables d'1 a 6 grams [5].
.jpg)
L-taurina de Zenement
Però com ens assegurem d'obtenir les quantitats adequades de L-taurina? Tot i que el nostre cos produeix aquest component, de vegades no és suficient quan portem un estil de vida actiu o fem entrenaments intensos. El nostre complement alimentari de L-taurina està formulat per cobrir aquestes necessitats i és especialment útil per a esportistes vegetarians o vegans, ja que aquest aminoàcid només es troba en aliments d'origen animal. Amb una dosi potent de 1.000 mg (1 g) per cada 2 càpsules, aquest complement alimentari t'ajudarà a millorar el rendiment esportiu, combatre l'estrès oxidatiu i mantenir el benestar general.
Fonts:
[1] Singh, P., Gollapalli, K., Mangiola, S., Schranner, D., Yusuf, M. A., Chamoli, M., Shi, S. L., Lopes Bastos, B., Nair, T., Riermeier, A., Vayndorf, E. M., Wu, J. Z., Nilakhe, A., Nguyen, C. Q., Muir, M., Kiflezghi, M. G., Foulger, A., Junker, A., Devine, J., Sharan, K., … Yadav, V. K. (2023). Taurine deficiency as a driver of ageing. Science (New York, N.Y.), 380(6649), eabn9257. https://doi.org/10.1126/science.abn9257.
[2] McGaunn, J., & Baur, J. A. (2023). Taurine linked with healthy aging. Science (New York, N.Y.), 380(6649), 1010–1011. https://doi.org/10.1126/science.adi3025.
[3] Caine, J. J., & Geracioti, T. D. (2016). Taurine, energy drinks, and neuroendocrine effects. Cleveland Clinic journal of medicine, 83(12), 895–904. https://doi.org/10.3949/ccjm.83a.15050.
[4] Jong, C. J., Sandal, P., & Schaffer, S. W. (2021). The Role of Taurine in Mitochondria Health: More Than Just an Antioxidant. Molecules (Basel, Switzerland), 26(16), 4913. https://doi.org/10.3390/molecules26164913.
[5] Waldron, M., Patterson, S. D., Tallent, J., & Jeffries, O. (2018). The Effects of an Oral Taurine Dose and Supplementation Period on Endurance Exercise Performance in Humans: A Meta-Analysis. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 48(5), 1247–1253. https://doi.org/10.1007/s40279-018-0896-2.
Recorda que aquesta informació forma part dels primers estudis sobre la L-taurina en l'àmbit de l'antienvelliment, però encara calen molts estudis que permetin recomanar-ne una dosi estandarditzada. Sempre és millor consultar un metge abans de prendre qualsevol complement per assegurar-te que és adequat per a tu.
