Has sentit a parlar mai de l N-acetilcisteïna, també coneguda com a «NAC»? Aquest compost està guanyant popularitat en el món dels complements alimentaris.
Però què és exactament l'NAC i per què l'hauries d'incorporar al teu règim de complements alimentaris? En aquest article t'explicarem tot el que necessites saber sobre l'NAC, des de què és fins als seus beneficis i per a qui està més recomanat.
Què és l'NAC?
La L-cisteïna és un aminoàcid no essencial que té un paper crucial en la síntesi de proteïnes al cos i forma part dels «blocs de construcció» essencials de les nostres proteïnes. L'N-acetilcisteïna, o NAC, és una versió modificada de la L-cisteïna. Està dissenyada per millorar-ne l'estabilitat química i la biodisponibilitat, és a dir, l'eficàcia amb què el cos l'absorbeix i la utilitza.
Aquesta modificació converteix l'NAC en una opció preferent de suplementació, ja que es pot absorbir de manera més eficient que la L-cisteïna quan es pren com a complement alimentari. A més de les seves propietats antioxidants , perquè ajuda a reposar els nivells de glutatió, l'NAC també és valorat en l'àmbit de la nutrició i la suplementació pels beneficis que aporta a l homeòstasi del cos, la millora de la funció immunitària i la protecció davant del dany cel·lular [1].
Quina relació hi ha entre l'NAC i el glutatió?
És possible que, quan hagis sentit a parlar de l NAC , també hagis sentit a parlar del glutatió, ja que són dos compostos directament relacionats. El glutatió és un antioxidant molt important per al cos, format per tres aminoàcids: glutamat (o àcid glutàmic), glicina i cisteïna, l'aminoàcid bàsic que forma l'NAC.
El glutatió té un paper crucial en diverses funcions cel·lulars i bioquímiques, com la protecció de les cèl·lules davant dels radicals lliures o la desintoxicació de l'organisme a través del fetge, ja que el glutatió és present a totes les cèl·lules del cos, però es troba en concentracions especialment elevades al fetge. La seva capacitat de neutralitzar els radicals lliures li confereix un paper vital en la prevenció de l estrès oxidatiu i l'envelliment cel·lular [2].
|
Ho sabies...?
Per via oral, l'NAC s'absorbeix ràpidament a l'intestí i és metabolitzat pel fetge, que dirigeix la major part de la cisteïna alliberada cap a la síntesi de glutatió (GSH) [1].
|
Beneficis de l'NAC
Els beneficis de l'NAC són diversos, tot i que destaca principalment per la seva funció antioxidant. A continuació, t'expliquem alguns dels avantatges nutricionals de prendre NAC:
- Potent antioxidant: tal com hem comentat, l'NAC és conegut per les seves propietats antioxidants. Ajuda a combatre l'estrès oxidatiu del cos, que pot danyar les cèl·lules i està implicat en nombroses afeccions cròniques [1].
- Salut respiratòria: l'NAC ha demostrat ser beneficiós en el tractament d'afeccions respiratòries, ja que ajuda a reduir la viscositat de la mucositat i en facilita l'expulsió [1].
- Suport hepàtic: l'NAC també pot tenir efectes positius en la desintoxicació del fetge, especialment després de l'exposició a substàncies tòxiques com l'alcohol [1].
- Afavoreix l'homeòstasi corporal: l'NAC pot reduir els nivells de determinats mediadors i interleucines [1].
- Rendiment esportiu: l'NAC pot afavorir millores significatives en el rendiment durant l'exercici, la capacitat antioxidant i l'homeòstasi del glutatió [3].
Complements alimentaris amb NAC
NAC:
El nostre N-Acetil-L-Cisteïna (NAC) és un complement amb beneficis reconeguts per a la salut, especialment per les seves funcions antioxidants i la capacitat de contribuir a la salut respiratòria. Recomanem prendre 1 càpsula de 600 mg de NAC cada matí, per aprofitar aquests beneficis durant el dia.
NAC & Reduced L-Glutathione:
La combinació de NAC i L-glutatió reduït ofereix múltiples beneficis per reforçar els sistemes antioxidants del cos. Com ja hem explicat, l'NAC és un precursor del glutatió, de manera que incloure'ls tots dos a la fórmula potencia la capacitat del cos de combatre l'estrès oxidatiu. Recomanem prendre 1 càpsula al dia al matí, amb 300 mg de NAC i 250 mg de L-glutatió, per ajudar a reforçar els sistemes antioxidants naturals.
Per a qui es recomana l'NAC?
L'NAC és un complement versàtil amb una àmplia varietat de beneficis per a la salut. Els complements nutricionals que contenen NAC es poden recomanar a moltes persones, especialment a les que volen combatre l'estrès oxidatiu i millorar l'equilibri del cos.
Però recorda: si estàs pensant a afegir NAC al teu règim de complements, sempre és recomanable consultar-ho amb un professional sanitari per assegurar-te que sigui adequat per a tu, especialment si prens medicaments o tens problemes de salut previs.
Com has vist, l'NAC es presenta com un complement clau gràcies a la seva àmplia varietat de beneficis i al seu paper crucial com a precursor del glutatió, l'antioxidant mestre del cos. Estàs a punt per donar una empenta antioxidant a la teva salut?
Referències:
[1] Tenório, M. C. D. S., Graciliano, N. G., Moura, F. A., Oliveira, A. C. M., & Goulart, M. O. F. (2021). N-Acetylcysteine (NAC): Impacts on Human Health. Antioxidants (Basel, Switzerland), 10(6), 967.
[2] Lapenna D. (2023). Glutathione and glutathione-dependent enzymes: From biochemistry to gerontology and successful aging. Ageing research reviews, 92, 102066.
[3] Fernández-Lázaro, D., Domínguez-Ortega, C., Busto, N., Santamaría-Peláez, M., Roche, E., Gutiérez-Abejón, E., & Mielgo-Ayuso, J. (2023). Influence of N-Acetylcysteine Supplementation on Physical Performance and Laboratory Biomarkers in Adult Males: A Systematic Review of Controlled Trials. Nutrients, 15(11), 2463.
[4] Minich, D. M., & Brown, B. I. (2019). A Review of Dietary (Phyto)Nutrients for Glutathione Support. Nutrients, 11(9), 2073.
