Com es pot frenar la caiguda del cabell?

En el dia a dia estem exposats a diversos factors que poden fer que ens caigui el cabell en més o menys mesura. Per a moltes persones això és motiu de preocupació, ja que pot ser un indicador d'un problema de salut o simplement afectar la seva estètica personal. 

Afortunadament, hi ha algunes mesures que podem posar en pràctica per evitar la caiguda del cabell i millorar-ne la salut. 

Principals causes de la caiguda del cabell

És normal perdre de mitjana entre 50 i 100 cabells al dia. Hi ha un cicle capil·lar que determina aquesta caiguda i que forma part de la nostra herència com a mamífers. Gràcies a aquest procés, adaptem el pèl als canvis climàtics que es produeixen al llarg de l'any.

La pèrdua de cabell s'associa a cinc causes principals, tant internes com externes. És important identificar-ne l'origen per poder tractar el problema d'arrel:

• L herència familiar (o alopècia androgenètica) és la causa més habitual de la pèrdua de cabell. Hi ha diversos gens implicats i molts estan relacionats amb el cromosoma X, que correspon a l'herència familiar materna.

• L estrès és la segona causa més freqüent de caiguda del cabell. Quan passem per un període d'estrès intens, les cèl·lules del cuir cabellut entren en l'anomenat «efluvi telogen», una alteració del cicle capil·lar que accelera la caiguda del cabell al cap de 3 o 4 mesos.

• Els canvis hormonalstambé són una causa principal, sobretot en dones que es troben en la menopausa, estan embarassades o prenen la píndola anticonceptiva. Tot i així, també es poden produir canvis hormonals a causa del fotoperíode (hores de llum i foscor durant el dia) i del canvi d'estació (a la primavera i a la tardor ens cau més el cabell que a l'hivern i a l'estiu).

• Una alimentació inadequada és una causa habitual de la caiguda del cabell. La manca de vitamines i minerals a l'alimentació debilita el cabell i n'afavoreix la caiguda, ja que són components essencials de la seva estructura. Seguir una bona alimentació ens ajuda a mantenir un cabell nodrit i fort i, per tant, amb un aspecte més saludable.

• Finalment, el consum de tabac fa que el cabell es torni fràgil, trencadís i apagat. Els components nocius del tabac afecten la salut, i això també inclou el cabell. A escala interna, la seva toxicitat pot reduir la quantitat de nutrients que arriben al cuir cabellut i fer que el cabell caigui més sovint. D'altra banda, a causa de la porositat del cabell, aquest absorbeix substàncies perjudicials de l'exterior que s'hi acumulen, provoquen una caiguda excessiva i li donen un aspecte menys saludable.

Quines són les fases del cicle capil·lar?

Cada cabell neix d'un fol·licle pilós, que té un bulb pilós a la base. Les cèl·lules de la papil·la dèrmica es troben al bulb i són les encarregades de regular les fases del cicle capil·lar. Aquest es divideix en 3 etapes: la de creixement o fase anàgena, la de transició o fase catàgena i la de caiguda o fase telògena.

Fase anàgena (creixement)

En aquesta fase, la més llarga del cicle, el cabell creix fort i sa durant un període que sol durar entre 2 i 6 anys. És un moment de vital importància perquè factors externs com l'estrès, el tabac o una alimentació deficient poden aturar o reduir el creixement del cabell. Tot i que depèn de cada persona, el cabell sol créixer aproximadament 1 centímetre al mes; per això, com més duri aquesta fase, més creixerà. En aquesta etapa es determina la longitud del cabell.

Fase catàgena (transició)

És la més curta i dura entre 3 i 6 setmanes. En aquesta etapa, el creixement del cabell es modera fins que s'atura; és a dir, el cabell deixa de créixer i el fol·licle pilós s'encongeix.

Fase telògena (caiguda)

En aquest moment del cicle, que dura aproximadament 3 mesos, el cabell cau perquè en comença a créixer un de nou des de l'arrel. Aquesta pèrdua s'intensifica per diversos motius (estrès, consum de tabac, mala alimentació o canvis hormonals, tal com hem comentat).

Quan ens ha de preocupar la caiguda del cabell?

El fol·licle pilós és un teixit viu que passa de manera natural per una fase de caiguda dins del seu cicle vital. Habitualment no supera els 3 mesos de durada, però cal tenir en compte que hi ha èpoques de l'any, com la tardor, en què el cabell pot caure més sense que sigui motiu d'alarma. Et recomanem que vagis al dermatòleg si detectes una caiguda excessiva i sempre que vagi acompanyada d'algun dels símptomes següents:

• Calvície en zones concretes i circulars del cuir cabellut (alopècia areata).
• Picor i descamació excessiva en zones amb menys densitat capil·lar (tinea capitis).
• Envermelliment i inflamació en zones del cuir cabellut (dermatitis seborreica).
• Pèrdua de pèl també en altres zones del cos, com les celles o les pestanyes (madarosi).
• Pèrdua gradual a la part superior del cap (alopècia difusa).
• Reducció del gruix i debilitament sobtat del cabell.

Consells per prevenir i reduir la pèrdua de cabell

A més de consultar un especialista, pots seguir alguns consells per combatre la caiguda del cabell i intentar prevenir-la o reduir-la:

Mantén una alimentació equilibrada

És important seguir una alimentació rica en vitamines i minerals, ja que són essencials per a una bona salut capil·lar. El zinc és necessari per produir queratina, una proteïna que forma part de l'estructura del cabell i reforça els fol·licles pilosos (és present en els llegums i la fruita seca). Les vitamines del grup B, especialment la biotina (vitamina B7), són essencials per al creixement del cabell (es troben a la carn, el peix, els lactis i els llegums). Així mateix, les vitamines del grup D permeten absorbir el calci i altres minerals necessaris per al creixement del cabell (les trobem als lactis, els ous i el peix blau). 

Cuida el cuir cabellut

Utilitza productes sense substàncies químiques com els sulfats per no malmetre el cabell. Evita la calor excessiva de les planxes o els assecadors i aplica preferentment protectors tèrmics. A més, no et pentinis amb raspalls de cerres dures ni facis massa força durant el raspallat, ja que pots danyar o trencar el cabell. 

Renta't el cabell fent massatges circulars

Utilitza els tous dels dits per estimular la circulació sanguínia del cuir cabellut. Això també ajuda que els nutrients que arriben a l'arrel es distribueixin pels fol·licles pilosos i que els tractaments capil·lars que utilitzem s'absorbeixin de manera més ràpida i efectiva, fet que millora l'aspecte del cabell.

Utilitza complements alimentaris

Els ingredients naturals dels complements aporten propietats beneficioses a l'organisme que permeten reduir la inflamació i millorar la circulació al cuir cabellut. El seu consum pot ajudar a reduir la caiguda del cabell, ja que proporciona els nutrients i les vitamines essencials per mantenir una cabellera forta i saludable. 

Complements alimentaris per evitar la caiguda del cabell

Gràcies als extractes d'origen vegetal i als nutrients presents en els complements, podem contribuir a reduir la caiguda del cabell i afavorir-ne el creixement i la nutrició per mantenir-lo sa i fort.

A la taula següent et recomanem alguns dels complements alimentaris més útils per mantenir un cabell sa i fort:

A més d'aquests complements, et recomanem la línia Keraphyte, que consta de dos productes: Hair Growth and Loss Prevention Lotion, que incorpora una fórmula revolucionària anomenada Anagendil i Keraphyte Hair Growth Treatment, que ha demostrat reduir la caiguda del cabell durant la fase telògena del cicle capil·lar.

Com hem vist, la pèrdua de cabell pot ser una preocupació habitual tant en homes com en dones, però hi ha diverses maneres de prevenir-la i frenar-la. A més de millorar la salut capil·lar, els complements poden ser una ajuda addicional per completar els hàbits anticaiguda, nodrint i enfortint el cabell.