No ho passis per alt: una hidratació correcta com a font de benestar

Hi ha un aspecte de la nostra vida quotidiana al qual sovint no prestem prou atenció: la hidratació. És un element essencial per a la salut i el benestar, però sorprèn fins a quin punt passem per alt la importància del que bevem i l'impacte significatiu que pot tenir en el nostre organisme.

He de beure vuit gots d'aigua al dia? 

Quan arriba l'estiu, les nostres rutines i estils de vida canvien. El bon temps ens convida a gaudir de l'aire lliure i a fer activitats d'oci, i és precisament aquí on hem de prestar més atenció a la nostra  hidratació.

Si tenim en compte que aproximadament el 60% del nostre cos està format per aigua, és evident que mantenir un nivell adequat d'hidratació és fonamental perquè el nostre organisme funcioni correctament. La hidratació és vital per a la digestió, la regulació de la temperatura corporal, la catàlisi de les reaccions químiques de les cèl·lules, el transport de nutrients i el manteniment d'una  pell sana.

La idea de beure 8 gots d'aigua al dia s'ha convertit en una «regla» que ha calat en la consciència col·lectiva. Però realment necessitem beure aquesta quantitat cada dia? 

La resposta és que no. No és cert que per mantenir una hidratació òptima hàgim de beure vuit gots o dos litres d'aigua al dia. De fet, fins ara no hi ha cap regla amb base científica que indiqui la quantitat exacta d'aigua que hem de consumir diàriament. Les necessitats d'hidratació no són iguals per a tothom, de manera que la quantitat d'aigua que necessitem pot variar segons diversos factors, com el nostre pes, el nivell d' activitat física que fem i les condicions climàtiques del lloc on vivim.

És important entendre que, en general, la sensació de set és una guia força fiable per determinar quan necessites beure aigua. En el cas de les persones sanes, beure quan tenen set és, en la majoria dels casos, suficient per mantenir un bon nivell d'hidratació. 

Naturalment, hi ha excepcions, com els nadons, els esportistes i les persones grans o que pateixen alguna malaltia. Tots ells poden necessitar una ingesta de líquids superior a la que els indica la sensació de set per garantir una hidratació adequada; per aquest motiu, és una molt bona opció complementar l'alimentació amb batuts o sopes

El consum de begudes alcohòliques i el seu impacte en la salut

És important desmentir les falses creences que sovint envolten algunes begudes. Segur que alguna vegada has sentit que una copa de vi al dia és beneficiosa per a la salut o que la cervesa pot ser bona per al cor. 

Els defensors del «vi diari» sostenen que una copa al dia aporta diversos beneficis, des de prevenir malalties cardíaques fins a ajudar a perdre pes. Aquesta posició es basa en la presència de polifenols i resveratrol, compostos antioxidants presents en el raïm que podrien proporcionar aquests efectes positius. Tot i això, la investigació científica indica que la concentració d'aquests compostos al vi és força limitada i que es poden obtenir d'altres fonts alimentàries, ja que no compensen els riscos associats al consum d'alcohol.

A més, cal tenir en compte que l'eficàcia dels antioxidants no es limita a la ingesta d'una única font. Per tant, una alimentació rica en fruites i verdures i altres aliments rics en antioxidants, juntament amb un estil de vida saludable i actiu, seran clau per afavorir la salut i el benestar a llarg termini.

D'altra banda, se sosté que la cervesa, pel fet d'aportar antioxidants, protegeix el cor de l'estrès oxidatiu. Tanmateix, la realitat és que l'alcohol pot actuar com un tòxic sobre el teixit cardíac, i pot debilitar-lo i desencadenar símptomes d'insuficiència cardíaca.

El consum d'alcohol, fins i tot en petites quantitats, no és beneficiós per a la salut. La ingesta excessiva de begudes alcohòliques pot tenir efectes negatius tant a curt com a llarg termini sobre el benestar general. L'OMS ha advertit que no hi ha cap quantitat d'alcohol segura per a l'organisme.

Quines opcions de begudes saludables hi ha al mercat?

Quan puja la temperatura, és natural que ens vingui de gust una beguda refrescant. Tanmateix, no totes les begudes són igual de saludables.

No cal dir que ens encanta el sabor dolç i fresc d'un got de suc. Tot i això, encara que a primera vista pugui semblar una opció saludable, especialment si està elaborat amb fruita natural, no és la millor elecció quan es tracta d'hidratació i nutrició. Quan espremem una taronja o una poma per fer suc, deixem enrere la fibra i altres components beneficiosos de la fruita i ens quedem principalment amb el seu contingut en sucre. 

Per aquest motiu, les millors alternatives són l'aigua amb gas, les infusions fredes o el cafè. Si tries les dues últimes, intenta prendre-les tal com són, sense afegir-hi sucre. 

Àcid hialurònic: com t'ajuden els complements alimentaris a mantenir els teixits hidratats?

Un dels components clau per mantenir i hidratar els teixits és l'àcid hialurònic. Aquesta molècula es troba de manera natural al nostre organisme, especialment a la pell i les articulacions.

Gràcies a la seva estructura, actua com una esponja i és capaç de retenir grans quantitats d'aigua. En fer-ho, no només contribueix a mantenir els teixits ben hidratats, sinó que també garanteix que es mantinguin elàstics, lubricats i en bones condicions. 

Amb el pas del temps, els nivells d'àcid hialurònic del nostre organisme tendeixen a disminuir. Aquesta disminució pot provocar problemes associats a l' envelliment i a la sequedat de la pell.

Aquí és on els complements alimentaris d'àcid hialurònic demostren la seva eficàcia. Aquests complements ajuden a mantenir uns nivells adequats d'aquesta molècula, i garanteixen que la pell i les articulacions es mantinguin correctament hidratades. 

Et recomanem provar els nostres dos productes formulats amb àcid hialurònic: