El consumo de complementos alimenticios puede ayudar a reforzar una dieta saludable. Esto cada vez más personas lo tienen claro. Pero lo que provoca más dudas es saber cuál es el mejor momento para tomarlos. Y esta cuestión es importante porque algunas vitaminas y minerales pueden aumentar o disminuir su efectividad dependiendo del momento del día en que se ingieren. Por esa razón, en este artículo vamos a explicarte todo lo que necesitas saber para resolver tus dudas.
Complementos alimenticios idóneos por la mañana
Te vamos a decir cinco tipos de complementos alimenticios que son ideales para empezar la mañana con ese punto extra de energía que tu cuerpo va a agradecer:
Complejo de Vitaminas B para incrementar la energía celular
Las vitaminas B cumplen múltiples funciones en el organismo, como asegurar el buen funcionamiento del sistema nervioso, de la coagulación sanguínea o el metabolismo energético. El complejo de vitaminas B de Zenement contiene, además, vitamina C, que contribuye al funcionamiento del sistema inmunológico, y vitamina E, clave para una piel y ojos saludables.
La Vitamina C es un gran antioxidante
Puede tomarse a cualquier hora del día, pero recomendamos hacerlo por la mañana. ¿Por qué? Ayuda a combatir los radicales libres que generamos, a lo largo del día, por exceso de contaminación, estrés, rayos UV y una alimentación inadecuada. La vitamina C también contribuye a la absorción y almacenamiento del hierro, así como al proceso de asimilación de la carnitina.
Los tónicos-adaptógenos impulsan la resistencia física
Nos referimos al Ginseng y la Maca. ¿Y cómo se beneficia nuestro cuerpo de estos hongos y plantas? Los tónicos-adaptógenos impulsan la resistencia física y disminuyen los efectos del estrés y la fatiga. Además, favorecen el buen estado de ánimo y ayudan a la memoria y el aprendizaje. Tómalos por la mañana y disfrutarás de sus efectos durante todo el día.
El Resveratrol retrasa el envejecimiento
Es una molécula presente en las uvas moradas que funciona de la mano de otra molécula llamada NAD +. Los niveles de NAD + son más altos por la mañana y al mediodía; por tanto, es mejor tomar este complemento por la mañana. ¿Y cómo hacerlo para que resulte efectivo? El reconocido investigador de la Universidad de Harvard, David Sinclair, aconseja mezclar el Resveratrol con aceite de oliva virgen extra en una cuchara y luego ingerirlo. ¡Así ayudarás a tu cuerpo a retrasar su proceso de envejecimiento!
Complementos solares para broncear tu piel de forma segura
Preparan nuestra piel antes de que se exponga al sol. Tómalos por la mañana y te ayudarán a proteger y nutrir tu piel. El Solar Care de Zenement contiene Polypodium leucotomos, té verde, carotenoides, selenio y vitaminas A, C, D y E. Es una fórmula muy efectiva a la hora de evitar quemaduras solares y preparar tu piel para el bronceado.
Complementos alimenticios idóneos al mediodía
Ingerir ciertas vitaminas, en esta franja horaria, te ayudará a asegurar su óptima absorción hasta que llegues de noche a casa.
- Si eres de las personas que tiene por costumbre ayunar o desayunar poco, la Vitamina D, la Vitamina K y la Vitamina E son ideales para tomarlas con la comida debido a que se absorben mejor con un aporte de grasa.
- Lo mismo sucede con los complementos de Omega-3. Proceden del pescado y para mejorar su absorción es preferible ingerirlos con alimentos ricos en grasa y aquí, sin duda, ¡el mediodía es la mejor opción!
Complementos alimenticios idóneos por la noche
Llegó la hora del descanso y dormir bien es clave porque proporciona, entre otros beneficios, el desarrollo del sistema nervioso y la conservación de la energía. Una persona necesita dormir, al menos, 7 horas al día para mantener el funcionamiento óptimo de sus facultades mentales. Si quieres descansar bien te proponemos que descubras tu cronotipo y que conozcas los complementos alimenticios capaces de ayudarte a lograr un sueño de calidad.
La melatonina es la hormona reguladora del sueño
Se puede tomar en forma de complemento alimenticio si el cuerpo sufre un desajuste de esta hormona por culpa, por ejemplo, del desfase horario (jet lag) o el estrés. Es preferible tomar melatonina media hora antes de ir a la cama.
Adaptógenos con efectos calmantes
Aquí destacan el Reishi y la Ashwagandha. Los triterpenos del Reishi, también conocido como el hongo de la inmortalidad, han demostrado tener un efecto calmante sobre el sistema nervioso. En el caso de la Ashwagandha, ayuda a paliar el insomnio. Los componentes de esta planta impulsan la fase REM del sueño, momento de descanso profundo y reparador.
Toma probióticos antes de ir a la cama
De ese modo, se facilita que las cepas se liberen mientras dormimos, momento en el que el ritmo intestinal es lento y, por tanto, pueden establecerse más fácilmente. El Proactiflora de Zenement posee una mezcla bacteriana patentada de 19 cepas (30 mil millones de UFC por porción), más inulina (prebiótico) que estimula el crecimiento y la actividad de las bacterias en el intestino. La ingesta de Probióticos ayuda a la salud digestiva y al equilibrio de la flora intestinal y del sistema inmunitario.
