La prise de compléments alimentaires peut renforcer une alimentation saine. Cela devient de plus en plus clair pour un nombre croissant de personnes. Mais ce qui soulève davantage de questions, c’est de savoir quel est le meilleur moment pour les prendre. Et cette question est importante car certaines vitamines et certains minéraux peuvent augmenter ou diminuer leur efficacité en fonction du moment de la journée où ils sont pris. C’est pourquoi, dans cet article, nous allons résoudre vos doutes.
Compléments alimentaires idéaux le matin
Nous allons vous présenter cinq types de compléments alimentaires qui sont idéaux pour commencer la journée avec un regain d’énergie dont votre corps vous sera reconnaissant :
Complexe de vitamines B pour stimuler l’énergie cellulaire
Les vitamines B ont de multiples fonctions dans l’organisme, comme assurer le bon fonctionnement du système nerveux, la coagulation du sang ou le métabolisme énergétique. Le complexe de vitamines B de Zenement contient également de la vitamine C, qui contribue au fonctionnement du système immunitaire, et de la vitamine E, qui est essentielle à la santé de la peau et des yeux.
La vitamine C est un excellent antioxydant
Il peut être pris à tout moment de la journée, mais nous recommandons de le prendre le matin. Pourquoi ? Il aide à combattre les radicaux libres que nous générons tout au long de la journée en raison de l’excès de pollution, du stress, des rayons UV et d’une mauvaise alimentation. La vitamine C contribue également à l’absorption et au stockage du fer, ainsi qu’au processus d’assimilation de la carnitine.
Les toniques adaptogènes renforcent l’endurance physique
Nous parlons du ginseng et de la maca. Et comment notre corps bénéficie-t-il de ces champignons et de ces plantes ? Les toniques adaptogènes renforcent l’endurance physique et réduisent les effets du stress et de la fatigue. Ils favorisent également la bonne humeur et soutiennent la mémoire et l’apprentissage. Prenez-les le matin et vous profiterez de leurs effets tout au long de la journée.
Le resvératrol retarde le vieillissement
Le resvératrol est une molécule présente dans le raisin violet qui travaille main dans la main avec une autre molécule appelée NAD+. Les niveaux de NAD+ sont plus élevés le matin et le midi, il est donc préférable de prendre ce complément le matin. Alors, comment le rendre efficace ? David Sinclair, chercheur renommé de l’université de Harvard, conseille de mélanger le resvératrol à de l’huile d’olive extra vierge dans une cuillère, puis de l’avaler pour aider votre corps à ralentir son processus de vieillissement !
Des compléments solaires pour bronzer en toute sécurité
Ils préparent notre peau avant qu’elle ne soit exposée au soleil. Prenez-les le matin et ils vous aideront à protéger et à nourrir votre peau. Le Solar Care Zenement’s contiennent du Polypodium leucotomos, du thé vert, des caroténoïdes, du sélénium et des vitamines A, C, D et E. Il s’agit d’une formule très efficace pour prévenir les coups de soleil et préparer votre peau au bronzage.
Compléments alimentaires idéaux à midi
Prendre certaines vitamines à ce moment de la journée permet de garantir leur absorption optimale jusqu’à votre retour à la maison le soir.
- Si vous faites partie des personnes qui ont l’habitude de jeûner ou de prendre peu de petit-déjeuner, la vitamine D, la vitamine K et la vitamine E sont idéales à prendre avec la nourriture car elles sont mieux absorbées avec les graisses.
- Il en va de même pour les suppléments d’oméga-3. Ils proviennent du poisson et pour améliorer leur absorption, il est préférable de les prendre avec des aliments riches en graisses, et ici, le midi est certainement la meilleure option !
Compléments alimentaires idéaux pour le soir
Il est temps de se reposer et une bonne nuit de sommeil est essentielle car elle permet, entre autres, le développement du système nerveux et la conservation de l’énergie. Une personne a besoin d’au moins 7 heures de sommeil par jour pour maintenir le fonctionnement optimal de ses facultés mentales. Si vous voulez vous reposer, nous vous proposons de découvrir votre chronotype et de vous renseigner sur les compléments alimentaires qui peuvent vous aider à avoir un sommeil réparateur.
La mélatonine est l’hormone qui régule le sommeil
Elle peut être prise sous forme de complément alimentaire si l’organisme souffre d’un déséquilibre de cette hormone en raison du décalage horaire ou du stress, par exemple. Il est préférable de prendre la mélatonine une demi-heure avant d’aller se coucher.
Adaptogènes aux effets calmants
Le Reishi et l’Ashwagandha sont particulièrement importants ici. Il a été démontré que les triterpènes du Reishi, également connu sous le nom de champignon de l’immortalité, ont un effet calmant sur le système nerveux. Dans le cas de l’Ashwagandha, il aide à soulager l’insomnie. Les composants de la plante favorisent le sommeil paradoxal, une période de repos profond et réparateur.
Prenez des probiotiques avant d’aller vous coucher
Les souches sont ainsi plus facilement libérées pendant le sommeil, lorsque le rythme intestinal est lent et qu’elles peuvent donc s’installer plus facilement. Zenement Proactiflora contient un mélange bactérien exclusif de 19 souches (30 milliards d’UFC par portion) et de l’inuline (prébiotique) qui stimule la croissance et l’activité des bactéries dans l’intestin. La consommation de probiotiques favorise la santé digestive et l’équilibre de la flore intestinale et du système immunitaire.
