¡Te damos las claves para prevenir enfermedades cardiovasculares!

«Enfermedad cardiovascular» es un término amplio que se relaciona con trastornos del corazón y los vasos sanguíneos. Estas dolencias suelen estar relacionadas con la acumulación continua de depósitos de grasa en las arterias hasta formar las llamadas placas de ateroma. Si una arteria se obstruye, la sangre no puede transportar oxígeno ni nutrientes. Esto puede provocar un infarto o un derrame cerebral.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo. Se cobran 17,9 millones de vidas cada año y un tercio de estas muertes corresponden a personas menores de 70 años.

¿Cuáles son los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares? Se pueden clasificar en dos tipos: no modificables y modificables.

Factores no modificables

Los no modificables son aquellos factores sobre los cuales no podemos actuar.

• Edad y sexo . Las enfermedades cardiovasculares tienden a afectar más a los hombres que a las mujeres menores de 50 años. Con la llegada de la menopausia , las mujeres experimentan un aumento de enfermedades cardíacas, debido al efecto protector de los estrógenos. Por lo tanto, las mujeres deben seguir las mismas pautas de prevención que los hombres .
  
  
• Genética . Las personas con antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular temprana tienen mayor probabilidad de padecerla.

Factores modificables

Los factores modificables son aquellos que podemos prevenir activamente .

• Colesterol . Esta sustancia grasa es responsable del 60% de las enfermedades cardíacas y del 40% de los accidentes cerebrovasculares en los países desarrollados. La mayor parte del colesterol se produce en el hígado, pero también se obtiene de alimentos como lácteos, carnes rojas, embutidos y productos de panadería industrial, entre otros. Existen dos tipos de colesterol: el colesterol LDL o «malo» y el colesterol HDL o « bueno ». El colesterol malo puede depositarse en las arterias y formar placas de ateroma, responsables de la obstrucción de la pared interna de una arteria. Si se desprenden, pueden causar una embolia. El colesterol bueno ayuda a eliminar el LDL de las arterias.
  
  
• Hipertensión . Esto ocurre cuando los niveles de presión arterial aumentan durante un largo período de tiempo. Pero, ¿qué es la presión arterial ? Es la medida de la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias a medida que el corazón la bombea a través del cuerpo. Cuando se lee la presión arterial, se dan dos números. El primer número o número superior se llama ' presión arterial sistólica '. El segundo número o número inferior se llama ' presión arterial diastólica '. Un ejemplo sería 120 sobre 80 milímetros de mercurio (120/80 mmHg) que correspondería a la presión arterial normal. Las personas con niveles de 130-139/85-89 mmHg corren el riesgo de sufrir presión arterial alta. La presión arterial puede aumentar si duermes poco y mal. Se ha comprobado. Las personas que descansan solo 6 horas o menos sufren aumentos más acelerados de la presión arterial . Y si ya tienen presión arterial alta, puede empeorar fácilmente.
  
  
• Diabetes . Debido a que las células no pueden absorber la glucosa, los niveles de glucosa en sangre y orina aumentan; esto se denomina hiperglucemia. Con el tiempo, la hiperglucemia daña los vasos sanguíneos (arterias y venas) y acelera el desarrollo de arteriosclerosis. Las personas con diabetes corren el riesgo de desarrollar otros problemas, como hipertensión arterial y colesterol LDL (malo). Según estimaciones médicas, alrededor de 300 millones de personas en todo el mundo padecen diabetes. La cifra podría alcanzar los 435 millones para 2035.
  
  
• Tabaco . Según la Organización Mundial de la Salud, 1,9 millones de personas mueren cada año a causa de enfermedades cardíacas inducidas por el tabaco. Estos son algunos de los efectos nocivos del tabaco:
  1. Aumenta la presión arterial y agrava el riesgo de coágulos sanguíneos.
  2. Duplica el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular isquémico (es decir, reducción del flujo sanguíneo al cerebro).
  3. Reduce el suministro de oxígeno a los tejidos del cuerpo.
  4. Altera las propiedades de las células y los vasos sanguíneos. Esto provoca la acumulación de colesterol y otras sustancias grasas.

• Estilo de vida sedentario . Según el Director General de Salud Pública de EE. UU., una persona es sedentaria cuando quema menos de 150 kilocalorías al día en actividad física. Si esta falta de ejercicio se prolonga en el tiempo, el corazón empieza a sufrir las consecuencias. Durante años, se ha afirmado que hemos estado experimentando una epidemia mundial de inactividad física. En algunos países, la tasa de sedentarismo alcanza el 84 %. Un estudio presentado hace unos años por la Universidad de Carolina del Sur ya advertía que las personas que pasan más de 10 horas semanales conduciendo tienen un 64 % más de probabilidades de sufrir problemas coronarios .
  
  
• Obesidad . Aumenta la intolerancia a la glucosa, la arteriosclerosis, la gota y la hipertensión arterial. Según la distribución de la grasa en el cuerpo, existe mayor o menor riesgo de infarto. Las personas con obesidad abdominal tienen mayor riesgo cardiovascular que quienes acumulan grasa en caderas, glúteos y muslos.

Cómo ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares

• Comer verduras a cualquier edad es bueno para el corazón. Las verduras son buenas porque contienen potasio, que ayuda a mantener estable la presión arterial. Dentro de la familia de las verduras , las verduras de hoja verde como la espinaca, la col, los espárragos y el brócoli son especialmente buenas. Al cocinarlas, lo mejor es cocinarlas al vapor o a la parrilla.
  
  
• Los ácidos grasos omega-3 reducen la probabilidad de sufrir un infarto. Si ya ha sufrido uno, tomar omega-3 reduce la probabilidad de sufrir un segundo. También ayuda a controlar el colesterol, los triglicéridos y la presión arterial. Como afirma el Libro Blanco sobre los Omega-3 , si toda la población siguiera la dieta mediterránea, la incidencia de enfermedades cardiovasculares se reduciría en casi un 70 %.
  
  
• Sal. Esta sustancia contiene cloro y sodio, elementos químicos que contribuyen al correcto funcionamiento de las células y el corazón. Para mantener esta actividad, el cuerpo necesita cantidades precisas de sodio fuera de las células y potasio dentro de ellas. Esto crea un equilibrio perfecto, también llamado «homeostasis». Si se ingiere demasiada sal, este proceso se desequilibra y el organismo se ve afectado.
  
  
• Entrena tu fuerza muscular. Esto mantendrá tu cuerpo en un estado óptimo y permitirá que tu corazón se mantenga joven . Un artículo de la revista Nature Reviews Cardiology lo afirma. ¿Cómo es posible? Al levantar pesas, los músculos esqueléticos liberan mioquinas, moléculas muy beneficiosas para el corazón.
  
  
• Vigile su presión arterial. El efecto acumulativo de haber tenido presión arterial alta durante años es más peligroso que tenerla hoy. Por lo tanto, es recomendable controlarla desde una edad temprana y no pensar que los problemas cardíacos solo afectan a las personas mayores . Esto lo acaba de demostrar el Dr. Jing Liu, experto en epidemiología de enfermedades cardiovasculares del Instituto de Enfermedades Cardíacas, Pulmonares y Vasculares de Pekín, en un estudio publicado en la Revista Médica China.

¿Cómo podemos ayudarle?

En Zenement hemos desarrollado una serie de complementos alimenticios para ayudarte a mantener estables tus niveles de colesterol y tu presión arterial.

Para el colesterol:

• Arroz de levadura roja . Este producto se obtiene fermentando arroz junto con levadura Monascus purpureus. Contiene ingredientes que pueden ayudar a controlar los niveles de colesterol. El más importante es la monacolina K, una estatina que se forma naturalmente durante esta fermentación. Nuestra solución también contiene esteroles, isoflavonas y ácidos grasos monoinsaturados o grasas saludables.
  
  
• Complejo Berbelipid . Un complejo que contiene una combinación de extractos de plantas y vitaminas que ha demostrado ser eficaz para reducir el colesterol. Destacan la berberina (de un extracto de la planta Berberis aristata), el arroz de levadura roja y el policosanol. Nuestro producto también contiene tiamina (vitamina B1), que contribuye al buen funcionamiento del corazón, y astaxantina, un carotenoide que combate los radicales libres.
  
  
• Omega 3. Los ácidos grasos omega 3 del aceite de pescado han demostrado tener grandes beneficios. Entre otros, reducen la inflamación y mejoran las funciones cerebrales y visuales. Además, hemos añadido vitamina E, un antioxidante que protege las células y es esencial para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos sanos.

Para la presión arterial:

• Complejo de presión . El fruto del espino contiene taninos, polifenoles y flavonoides, pigmentos antioxidantes naturales. El bulbo de ajo tiene una composición química compleja con más de 100 componentes diferentes, lo que le confiere innumerables propiedades. Entre sus componentes se encuentran los aceites volátiles alicina, alina y ajo. También contiene enzimas, vitaminas A, B, C y E, y selenio. Las hojas de olivo tienen propiedades que estimulan el organismo.