Recientemente, el ingrediente conocido como 5-HTP (5-hidroxitriptófano) ha sido declarado no autorizado en el Catálogo de Nuevos Alimentos. Sin embargo, esto no significa que el 5-HTP ya no esté disponible; aún lo incluimos de forma natural en nuestro Complejo Griffonia en forma de extracto de semilla de Griffonia, ¡rico en 5-HTP! Este compuesto es un precursor de la serotonina, que, como seguro ya conoce, es el neurotransmisor de la felicidad que ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo. Para saber más sobre los beneficios de este producto, siga leyendo.
Del 5-HTP a la serotonina, un paso más cerca de la felicidad
Como ya hemos mencionado, el 5-HTP (5-hidroxitriptófano) es un precursor de la serotonina, pero ¿sabes cómo se produce esta reacción? La lleva a cabo una enzima llamada L-aminoácidos aromáticos descarboxilasa con la ayuda de la vitamina B6; juntas transforman el 5-HTP en serotonina. Así que ya lo sabes: ¡los alimentos ricos en vitamina B6, como la carne, los cereales, las verduras y los frutos secos, pueden ayudarte con esta tarea!
Para evitar fluctuaciones en nuestro estado emocional, es importante evitar las deficiencias de 5-HTP. Para ello, podemos intentar aumentar el aporte de L-triptófano (el aminoácido esencial a partir del cual se genera el 5-HTP) consumiendo alimentos ricos en este ingrediente, como pollo, queso, semillas, cacahuetes, etc. Otra opción sería la suplementación con compuestos ricos en 5-HTP.
Abreviaturas: AADC: descarboxilasa de l-aminoácidos aromáticos; B6: piridoxina; BH₄: l-eritrotrihidrobiopterina; 5-HIAA: ácido 5-hidroxiindolacético; 5-HTP: l-5-hidroxitriptófano; IDO: indolamina 2,3-dioxigenasa; IFN: interferón; TDO: triptófano 2,3-dioxigenasa; TPH: triptófano hidroxilasa. Fuente: HEJ Miller, JFW Deakin, I. Anderson; The British Journal of Psychiatry: The Journal of Mental Science; 2000, 176(2):182-8
La diferencia entre tomar triptófano y 5-HTP radica en que, al tomar este último, se omite un paso en la producción de serotonina: la conversión de L-triptófano en 5-HTP, catalizada por la enzima triptófano hidroxilasa (TPH), por lo que se consigue una acción más inmediata. Sin embargo, tenga en cuenta que los complementos alimenticios no deben utilizarse para sustituir una dieta equilibrada.
¿Sabías?
La serotonina es un precursor de la melatonina, la hormona del sueño. La secreción y el funcionamiento correctos de la melatonina se asocian con un mejor rendimiento cognitivo, la hipertensión y la prevención de enfermedades neurodegenerativas. ¡Quizás por eso solemos sentirnos más felices después de una buena noche de sueño!
Nueva fórmula: Complejo Griffonia
Te presentamos nuestro Griffonia Complex, el suplemento que te recomendamos que te dará un pequeño empujón y te ayudará a mejorar tanto tu estado emocional como físico gracias a nuestra fórmula propia, que contiene los siguientes ingredientes:
El extracto de semilla de Griffonia simplicifolia, como ya hemos mencionado, es una semilla naturalmente rica en 5-HTP, un precursor de la serotonina, el neurotransmisor encargado de regular nuestro estado de ánimo.
Extracto de azafrán: según varios estudios, actúa aumentando los niveles de serotonina utilizando un mecanismo diferente al de la griffonia, por lo que tienen efectos complementarios; el azafrán también tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, por lo que puede utilizarse para tratar otros trastornos del sistema nervioso.
Vitaminas B6, B12 y zinc, que favorecen la síntesis de serotonina, el funcionamiento normal del sistema nervioso y la reducción de la fatiga, potenciando así los efectos de la serotonina.
Modo de empleo:
- Si necesita mejorar su estado de ánimo a lo largo del día, tome 1 o 2 cápsulas al día por la mañana con el desayuno.
- Si su objetivo es dormir mejor, tome 1 o 2 cápsulas con la cena.
Precauciones e interacciones: Las mujeres embarazadas, las personas en tratamiento con antidepresivos o las personas con insuficiencia renal no deben tomar este producto, ya que puede interactuar con algunos de estos medicamentos. No lo tome junto con otros complementos alimenticios que contengan triptófano o 5-HTP.
