Avez-vous déjà entendu parler de la N-acétylcystéine, également connue sous le nom de «NAC» ? Ce composé gagne en popularité dans le monde des compléments alimentaires.
Mais qu'est-ce que la NAC exactement et pourquoi devriez-vous l'incorporer dans votre régime de compléments alimentaires ? Dans cet article, nous allons vous présenter tout ce que vous devez savoir sur la NAC, de sa nature à ses bienfaits, en passant par les personnes pour lesquelles elle est la plus recommandée.
Qu'est-ce que la NAC ?
La L-cystéine est un acide aminé non essentiel qui joue un rôle crucial dans la synthèse des protéines dans l'organisme, faisant partie des « blocs de construction » essentiels de nos protéines. La N-acétylcystéine, ou NAC, est une version modifiée de la L-cystéine. Elle est conçue pour améliorer sa stabilité chimique et sa biodisponibilité, c'est-à-dire l'efficacité avec laquelle elle est absorbée et utilisée par l'organisme.
Cette modification fait de la NAC un choix privilégié pour la supplémentation, car elle peut être absorbée plus efficacement que la L-cystéine lorsqu'elle est prise sous forme de complément alimentaire. Outre ses propriétés antioxydantes qui permettent de reconstituer les niveaux de glutathion, la NAC est également appréciée dans le domaine de la nutrition et de la supplémentation pour ses bienfaits sur l'homéostasie corporelle, l'amélioration de la fonction immunitaire et sa contribution à la protection contre les dommages cellulaires [1].
Quelle est la relation entre la NAC et le Glutathion ?
Il est possible que lorsque vous avez entendu parler de la NAC, vous ayez également entendu parler du glutathion, car ces deux composés sont directement liés. Le glutathion est un antioxydant très important dans l'organisme, composé de trois acides aminés : le glutamate (ou acide glutamique), la glycine et la cystéine, l'acide aminé de base qui forme la NAC.
Le glutathion joue un rôle crucial dans plusieurs fonctions cellulaires et biochimiques, notamment la protection des cellules contre les radicaux libres ou la détoxification de l'organisme via le foie. Le glutathion est présent dans toutes les cellules de l'organisme, mais particulièrement en forte concentration dans le foie. Sa capacité à neutraliser les radicaux libres lui confère un rôle essentiel dans la prévention du stress oxydatif et du vieillissement cellulaire [2].
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Le saviez-vous...?
Lorsqu'elle est prise par voie orale, la NAC est rapidement absorbée par l'intestin et métabolisée par le foie, qui oriente la majeure partie de la cystéine libérée vers la synthèse du glutathion (GSH) [1].
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Les bienfaits de la NAC
Les avantages de la NAC sont variés, bien qu'elle se distingue principalement par sa fonction antioxydante. Nous expliquons ici quelques-uns des avantages nutritionnels de la prise de NAC:
- Puissant antioxydant: Comme mentionné ci-dessus, la NAC est connue pour ses propriétés antioxydantes. Elle aide à combattre le stress oxydatif dans l'organisme, qui peut endommager les cellules et est impliqué dans un certain nombre de maladies chroniques [1].
- Santé respiratoire: la NAC s'est révélée bénéfique dans le traitement des affections respiratoires en aidant à réduire la viscosité du mucus, ce qui facilite son expulsion [1].
- Soutien du foie: la NAC peut également avoir des effets positifs sur la désintoxication du foie, en particulier après une exposition à des substances toxiques telles que l'alcool [1].
- Favorise l'homéostasie corporelle: la NAC peut réduire les niveaux de certains médiateurs et interleukines [1].
- Performances sportives: la NAC peut améliorer de manière significative les performances sportives, la capacité antioxydante et l'homéostasie du glutathion [3].
Compléments alimentaires à base de NAC
NAC :
Notre N-acétyl-L-cystéine (NAC) est un complément dont les bienfaits pour la santé sont reconnus, notamment pour ses fonctions antioxydantes et sa capacité à soutenir la santé respiratoire. Nous recommandons de prendre 1 gélule le matin de 600 mg de NAC par jour, pour bénéficier de ces bienfaits tout au long de la journée.
NAC & Reduced L-Glutathione :
La combinaison de NAC et de L-Glutathion réduit offre de multiples avantages pour soutenir les systèmes antioxydants de l'organisme. Comme nous l'avons déjà expliqué, la NAC est un précurseur du glutathion, de sorte que l'inclusion des deux dans la formule renforce la capacité de l'organisme à lutter contre le stress oxydatif. Nous recommandons de prendre 1 gélule par jour le matin, contenant 300 mg de NAC et 250 mg de L-Glutathion, pour aider à soutenir les systèmes antioxydants naturels de l'organisme.
Pour qui la NAC est-elle recommandée ?
La NAC est un complément polyvalent qui présente un large éventail de bienfaits pour la santé. Les compléments alimentaires contenant de la NAC peuvent être recommandés à un grand nombre de personnes, en particulier celles qui souhaitent lutter contre le stress oxydatif et améliorer l'équilibre de l'organisme.
Mais n'oubliez pas que si vous envisagez d'ajouter la NAC à votre régime de suppléments, il est toujours bon de consulter un professionnel de la santé pour vous assurer qu'elle vous convient, en particulier si vous prenez des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé préexistants.
Comme vous avez pu le constater, la NAC s'impose comme un supplément clé en raison de son large éventail de bienfaits et de son rôle crucial en tant que précurseur du glutathion, l'antioxydant principal de l'organisme. Êtes-vous prêt à donner un coup de pouce à votre santé en matière d'antioxydants ?
Références :
[1] Tenório, M. C. D. S., Graciliano, N. G., Moura, F. A., Oliveira, A. C. M., & Goulart, M. O. F. (2021). N-Acetylcysteine (NAC): Impacts on Human Health. Antioxidants (Basel, Switzerland), 10(6), 967.
[2] Lapenna D. (2023). Glutathione and glutathione-dependent enzymes: From biochemistry to gerontology and successful aging. Ageing research reviews, 92, 102066.
[3] Fernández-Lázaro, D., Domínguez-Ortega, C., Busto, N., Santamaría-Peláez, M., Roche, E., Gutiérez-Abejón, E., & Mielgo-Ayuso, J. (2023). Influence of N-Acetylcysteine Supplementation on Physical Performance and Laboratory Biomarkers in Adult Males: A Systematic Review of Controlled Trials. Nutrients, 15(11), 2463.
[4] Minich, D. M., & Brown, B. I. (2019). A Review of Dietary (Phyto)Nutrients for Glutathione Support. Nutrients, 11(9), 2073.
