Ogni giorno il corpo umano è esposto a tossine interne (radicali liberi o metaboliti dell’alcol, tra le altre) prodotte dal corpo stesso e a tossine esterne (metalli pesanti o pesticidi) che danneggiano i nostri tessuti. È quindi essenziale che il nostro corpo venga “pulito” correttamente per favorire una buona salute.
A livello fisiologico, l’organismo svolge diverse attività di depurazione che aiutano a eliminare sostanze indesiderate dal nostro corpo. Svolgono tali funzioni i sistemi come quello digestivo, linfatico, escretore e respiratorio, attraverso soprattutto il fegato, i reni e la pelle.
Che cos’è il detox
Quando si parla di detox ci si riferisce alla depurazione o alla pulizia dell’organismo da sostanze che possono essere dannose per il nostro metabolismo.
Alcuni dei principali sistemi di depurazione del nostro corpo sono:
- Il sistemadigerente: in esso si trova il principale organo di “pulizia” del nostro corpo, il fegato. Tra le sue funzioni più importanti c’è quella di convertire le sostanze nocive (come i metalli pesanti) in forme meno tossiche per l’organismo, combinandole con aminoacidi o antiossidanti. In questo modo possono essere eliminate in modo sicuro dal sangue. D’altra parte, il fegato metabolizza anche le tossine esterne, come i farmaci o gli additivi alimentari. Inoltre, all’interno dell’apparato digerente, il tratto gastrointestinale è responsabile dell’espulsione delle tossine attraverso le feci.
- Il sistema escretore: attraverso i reni filtriamo il flusso sanguigno ed eliminiamo le sostanze tossiche e residuali presenti nel sangue con l’urina. Questo è uno dei processi di depurazione più importanti per l’organismo, ed è per questo che si consiglia di bere acqua ogni volta che si sente la sete.
- Il sistema linfatico: attraverso i linfonodi, che contengono cellule immunitarie e globuli bianchi che distruggono le tossine, l’organismo elimina le impurità e i residui grassi.
- Il sistema respiratorio: in cui i polmoni eliminano i gas tossici dal corpo quando espiriamo l’aria.
- La pelle: batteri e virus, metalli pesanti e tossine chimiche vengono eliminati dalla pelle attraverso la traspirazione, creando una barriera contro le sostanze dannose per l’organismo.
Benefici del detox
La depurazione dell’organismo apporta i seguenti benefici:
- Pulisce i nostri organi.
- Migliora la digestione, evitando così la stitichezza.
- Aiuta a ridurre il grasso corporeo, con conseguente perdita di peso.
- Favorisce l’aumento dei livelli di energia.
- Migliora la concentrazione, l’umore e la qualità del sonno.
- Protegge il nostro corpo dai radicali liberi e rallenta l’invecchiamento, conferendo alla pelle un aspetto più sano.
- Rafforza il sistema immunitario.
Come eseguire un detox salutare
Ci sono diverse azioni che possiamo intraprendere per migliorare i nostri sistemi naturali di depurazione o “pulizia”. Per eliminare le impurità, le scorie e le tossine dal nostro corpo è necessario modificare lo stile di vita, la dieta o introdurre l’uso di integratori nella nostra vita quotidiana. Ecco alcuni consigli per aiutarti ad introdurre questi cambiamenti:
1. Fai una dieta detox
Da’ la priorità a frutta e verdura: grazie ai loro antiossidanti e nutrienti, aiuteranno a “pulire” il tuo corpo.. Evita gli alimenti ultra processati e salati. Inoltre, è bene includere nella dieta alimenti come la papaya, l’ananas o i cibi fermentati, poiché sono ricchi di enzimi che facilitano il lavoro di depurazione del fegato e migliorano la digestione.
| Sapevi che..? Le catechine (antiossidanti) presenti nel tè verde e nel tè matcha aumentano l’attività della pepsina, un enzima digestivo che scompone le proteine nello stomaco, contribuendo a migliorare la qualità della digestione. |
2. Idratati per eliminare le tossine
L’acqua è un componente essenziale che aiuta a depurare l’organismo. Diluisce l’urina e ne aumenta il volume, facilitando l’eliminazione delle tossine attraverso i reni e le feci. Bere quantità sufficienti di acqua mantiene la pelle idratata, aumenta la traspirazione attraverso il sudore e favorisce una sana digestione.
| Sapevi che..? Probabilmente avrai sentito parlare dei famosi succhi o frullati detox e della loro capacità di “depurare” l’organismo. Il loro consumo quotidiano come sostituto di un pasto è più che discutibile a causa della mancanza di nutrienti per il nostro organismo. Quindi, se li vuoi prendere fallo come complemento dei pasti e non come loro sostituto. |
3. Fa’ esercizio fisico per sudare
L’esercizio fisico favorisce la disintossicazione dell’organismo in diversi modi. Da un lato, aumenta la circolazione sanguigna e linfatica e, dall’altro, favorisce la sudorazione, aiutando così a eliminare le sostanze tossiche e le scorie dal corpo attraverso i reni, i polmoni e la pelle. Inoltre, rafforza il sistema immunitario e riduce lo stress, favorendo l’eliminazione delle tossine. Se si vuole godere di questi benefici, è importante fare attività fisica quotidianamente e in modo vario.
4. Dormi a sufficienza
Dormire a sufficienza favorisce una corretta disintossicazione dell’organismo. Un buon sonno è essenziale; infatti durante il sonno profondo il cervello attiva un sistema di pulizia attraverso il sistema linfatico, che è costituito da una serie di condotti che trasportano la linfa (un insieme di proteine, globuli bianchi e altri componenti) dal sangue al cervello. In questo processo, la linfa in entrata si unisce a quella che già circondava le cellule cerebrali e che contiene i residui, e infine espelle la miscela verso il sangue per poi eliminarla.
5. Tieni a bada lo stress
Lo stress cronico può interferire con la capacità dell’organismo di depurarsi efficacemente. Il sistema immunitario si indebolisce e aumenta la produzione di cortisolo, noto come “ormone dello stress”. Questi fattori rendono difficile per l’organismo elaborare ed eliminare le sostanze tossiche e i residui, accumulando tossine nel corpo. Per ridurre lo stress si possono utilizzare tecniche come la respirazione profonda, la meditazione o lo yoga.
6. Evita le tossine di alcol e tabacco
Queste sostanze generano tossine nell’organismo, il che comporta un lavoro supplementare per i nostri sistemi di depurazione per eliminarle dal corpo.
Nel caso dell’alcol, un consumo eccessivo aumenta il rischio di sviluppare problemi al fegato (come la malattia epatica alcolica o la cirrosi), mentre il consumo di tabacco è direttamente collegato a una maggiore probabilità di malattie respiratorie. È quindi consigliabile ridurli, o preferibilmente eliminarli dalla nostra routine.
7. Aiuta il detox con gli integratori
Possiamo migliorare l’eliminazione delle tossine con integratori alimentari, detti anche supplementi, che le trascinano via o innescano i meccanismi di pulizia dell’organismo per eliminarle. Abbiamo per esempio:
- protettori del fegato (contengono piante naturali con proprietà antiossidanti e antinfiammatorie).
- probiotici (microrganismi vivi che aiutano a riequilibrare la flora intestinale che può essere danneggiata dalle tossine, proteggendo così la nostra salute digestiva).
- olio di origano (possiede proprietà antisettiche per la salute dell’apparato digerente e quello respiratorio).
- antiossidanti (che favoriscono la funzione detox proteggendo le cellule dai danni causati dai radicali liberi).
Nella tabella che segue ti suggeriamo alcuni dei nostri integratori alimentari per dare una mano ai tuoi sistemi naturali di disintossicazione:
| Integratori Detox | Antiossidante | Protettore/stimolante del fegato | Salute dell’apparato digerente |
| Liver Detox | X | X | X |
| Proactiflora | X | ||
| Oregano oil | X | ||
| L-glutatione | X | ||
| Vitamin C , E | X |
| Avvertenze e interazioni: Il cardo mariano contenuto nel Liver Detox può interagire con altri farmaci, motivo per cui non devono essere assunti insieme. Ne sono un esempio le statine, gli antidepressivi e i farmaci per dormire. Ricorda di parlare sempre con il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare, per assicurarti che sia sicuro e adatto a te. Inoltre, puoi metterti in contatto con noi e i nostri medici e farmacisti potranno consigliarti. |
In breve, il modo migliore per depurare l’organismo e migliorare la salute è condurre uno stile di vita sano che includa una dieta detox e un regolare esercizio fisico. Gli integratori alimentari sono solo un aiuto per depurare l’organismo.
