La microbiota intestinal, también conocida como flora intestinal, es un complejo ecosistema de microorganismos que residen en nuestro sistema digestivo. Estos microorganismos cumplen funciones esenciales en procesos como la digestión, la absorción de nutrientes y la regulación del sistema inmunitario.
Para que nuestra microbiota funcione de manera óptima, debe mantener una composición balanceada y saludable. Aunque hay cierta variabilidad individual, una microbiota se considera saludable cuando predomina una diversidad de bacterias beneficiosas y las bacterias potencialmente perjudiciales están en mínima proporción. Además, es crucial mantener un equilibrio entre las diferentes especies bacterianas, denominadas cepas.
La microbiota de cada persona tiene un impacto significativo en las funciones de su cuerpo. Existen numerosos factores que pueden afectar a su composición, incluyendo los patrones de alimentación, la edad, los niveles de estrés, el uso de antibióticos y la presencia de enfermedades específicas. Es por ello que la flora intestinal se puede considerar un “espejo” del estilo de vida que lleve el individuo.
Para fortalecer la salud de nuestra microbiota, podemos incorporar probióticos, prebióticos y postbióticos en nuestra alimentación o mediante suplementos nutricionales. Pero, ¿qué son?
- Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se ingieren en las cantidades adecuadas, confieren beneficios a la salud del huésped.
- Los prebióticos son fibras alimenticias no digeribles (como la inulina) que actúan como nutrientes para las bacterias beneficiosas, promoviendo su crecimiento.
- Los postbióticos son metabolitos y otras sustancias producidas por los probióticos durante su actividad en el intestino. Entre estos, se destacan los ácidos grasos de cadena corta (butirato, propionato y acetato), reconocidos por sus efectos antiinflamatorios y beneficios en la salud digestiva, y su capacidad para reforzar la barrera intestinal y el sistema inmune.
A continuación, presentamos dos complementos alimenticios que contienen probióticos, prebióticos y postbióticos, que pueden contribuir a mejorar tu salud digestiva.
Proactiflora, con probióticos y prebióticos
Proactiflora es un suplemento que incluye probióticos y prebióticos. Contiene 19 cepas de bacterias beneficiosas. Además, ofrece una concentración de 30 mil millones de Unidades Formadoras de Colonias (UFC), microorganismos vivos, por dosis de producto. Incluye inulina como prebiótico.
Las cápsulas de Proactiflora son gastrorresistentes, es decir, resistentes al ácido del estómago, lo que asegura que los microorganismos pueden llegar intactos al intestino. Así mismo, son de liberación retardada: liberan gradualmente su contenido en el lugar de acción, facilitando una colonización óptima de las cepas beneficiosas.
Premium Proactiflora, con probióticos, prebióticos y postbióticos
Premium Proactiflora es un suplemento simbiótico que combina prebióticos, probióticos y postbióticos. Contiene 30 cepas de bacterias beneficiosas, y proporciona una potencia de 80 mil millones de UFC por dosis. Presenta inulina como prebiótico, butirato (CoreBiome®) como postbiótico y zinc, un mineral que contribuye al correcto funcionamiento del sistema inmune. Las cápsulas de Premium Proactiflora, al igual que el anterior complemento, son gastrorresistentes y de liberación retardada.
¿Qué suplemento probiótico debo utilizar?
Proactiflora y Proactiflora Premium son dos suplementos que se utilizan para mejorar la salud de la microbiota intestinal. A continuación te mostramos una tabla resumen comparando ambos complementos para que puedas elegir cuál es el mejor para ti:
Proactiflora y Premium Proactiflora: similitudes y diferencias
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Características |
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Tipo de suplemento |
Probiótico y prebiótico |
Probiótico, prebiótico y postbiótico |
Composición |
Contiene 19 cepas de bacterias beneficiosas + Inulina |
Contiene 30 cepas de bacterias beneficiosas + Inulina + butirato + Zinc |
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Potencia |
30 UFC por dosis |
80 UFC por dosis |
¿Cuál es mejor para mi? |
Si buscas un apoyo básico para la salud intestinal y el sistema inmune |
Si buscas un apoyo más completo para mejorar la salud intestinal y fortalecer el sistema inmune |
Consejos de utilización
Al ser cápsulas gastrorresistentes, se pueden tomar en cualquier momento del día, tanto en ayunas como con comida. En cuanto a su conservación, como las cepas están liofilizadas (se les ha extraído el agua) no es necesario refrigerarlas, es suficiente con guardarlas en un lugar fresco y seco.
Las cepas que componen nuestros complementos
Cada cepa tiene una función distintiva en nuestro organismo. A continuación mostramos una tabla comparativa de las cepas que contiene cada producto:
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Cepas |
Función en la microbiota |
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Lactobacillus acidophilus |
Mejora la salud general del sistema digestivo. |
X |
X |
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Bifidobacterium longum |
Equilibra la microbiota, mejora la función intestinal, fortalece la barrera y regula la respuesta inmune. |
X |
X |
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Bifidobacterium lactis |
Apoya la salud intestinal y la función inmune. |
X |
X |
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Lactobacillus plantarum |
Beneficia la salud intestinal y mejora el síndrome del intestino irritable. |
X |
X |
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Lactobacillus rhamnosus |
Ayuda con los problemas gastrointestinales. |
X |
X |
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Bifidobacterium breve |
Mejora la función intestinal al fortalecer su barrera y regular el sistema inmune. |
X |
X |
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Lactobacillus salivarius |
Beneficia la salud oral y fortalece la barrera intestinal inhibiendo el crecimiento de bacterias dañinas. |
X |
X |
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Lactobacillus casei |
Apoya el sistema inmunológico y ayuda a aliviar la diarrea. |
X |
X |
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Lactobacillus paracasei |
Promueve un equilibrio saludable de la microbiota intestinal, fortalece la barrera intestinal y el sistema inmunológico. |
X |
X |
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Lactobacillus gasseri |
Mejora las digestiones evitando problemas como hinchazón abdominal y alivia problemas digestivos como el estreñimiento y la diarrea. |
X |
X |
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Enterococcus faecium |
Ayuda a mantener una población microbiana equilibrada y saludable. |
X |
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Lactococcus lactis |
Apoya la digestión y fortalece la barrera intestinal, contribuyendo así a la salud intestinal e inmunológica. |
X |
X |
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Lactobacillus reuteri |
Ayuda a regular el sistema inmunológico, mejora la salud dental y reduce la diarrea. |
X |
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Lactobacillus brevis |
Beneficia la salud intestinal y la función inmunológica. |
X |
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Lactobacillus helveticus |
Fortalece la barrera intestinal, combate bacterias patógenas y mejora la respuesta inmunológica reduciendo la inflamación. |
X |
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Lactobacillus crispatus |
Protege a las mucosas frente a microorganismos que causan enfermedades. |
X |
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Lactobacillus fermentum |
Mejora la salud del sistema digestivo y la función inmunológica. |
X |
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Bifidobacterium infantis |
Ayuda a reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable. |
X |
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Bifidobacterium bifidum |
Beneficia la salud intestinal y puede mejorar la respuesta inmune. |
X |
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Bifidobacterium animalis |
Ayuda a mejorar la digestión y la salud inmunológica. |
X |
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Streptococcus thermophilus |
Ayuda a mejorar la digestión, especialmente en la descomposición de la lactosa. |
X |
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Leuconostoc mesenteorides |
Evita la infección de microorganismos que causan enfermedades. |
X |
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Pedicoccus acidilactici |
Beneficia la salud intestinal. |
X |
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Lactobacillus bulgaricus |
Ayuda a mejorar las digestiones. |
X |
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Bifidobacterium adolescentis |
Beneficia la salud intestinal. |
X |
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Pediococcus pentosaceus |
Mejora los procesos fermentativos y beneficia la salud intestinal. |
X |
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Lactobacillus johnsonii |
Apoya la salud del sistema inmune. |
X |
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Lactobacillus jensenii |
Protege a las mucosas frente a microorganismos que causan enfermedades. |
X |
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Lactobacillus sakei |
Antibacteriano, al proteger frente a microorganismos que causan enfermedades. |
X |
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Lactobacillus curvatus |
Regula el apetito y reduce la inflamación intestinal. |
X |
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Saccharomyces boulardii |
Ayuda a prevenir y tratar la diarrea. |
X |
En conclusión, el consumo de alimentos o suplementos probióticos, prebióticos o postbióticos es clave para mantener un correcto equilibrio de la microbiota intestinal; siendo esta una estrategia eficaz para reforzar sus funciones y mantener un estado de salud óptimo.
