La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico , es un nutriente esencial para la salud humana, que interviene en numerosos procesos biológicos. Organismos oficiales como la EFSA la reconocen por su papel en el fortalecimiento del sistema inmunitario, la síntesis de colágeno, la absorción de hierro y la protección antioxidante. Sin embargo, la vitamina C en su forma tradicional presenta algunas limitaciones en cuanto a absorción y biodisponibilidad. La vitamina C liposomal es una forma innovadora de suplementación que supera estas dificultades.
En esta entrada del blog respondemos algunas de las preguntas más frecuentes sobre la vitamina C liposomal, como cuáles son sus beneficios, para quién se recomienda y a qué hora del día es mejor tomarla.
¿Qué significa que la vitamina C es liposomal?
La vitamina C liposomal se refiere a la vitamina C en forma ácida encapsulada en liposomas. Los liposomas son pequeñas vesículas formadas por capas de lípidos, con una estructura similar a la de las membranas celulares.
Esta encapsulación liposomal protege la vitamina C del desgaste en el tracto digestivo y permite su transporte a través de las membranas celulares de grasa. Como resultado, la vitamina C liposomal se absorbe con mayor eficiencia y alcanza niveles más altos en la sangre y los tejidos que la vitamina C convencional.
La vitamina C liposomal de alta calidad debe encapsularse en liposomas pequeños (100-300 nm). Estos liposomas deben ser estables a temperatura corporal.
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Sabías…? Pero también puede ser de origen natural. Es el caso de la acerola , una fruta con un contenido máximo de vitamina C del 34 %. Por ello, no es posible producir vitamina C a partir de la acerola en forma liposomal, pero sí en forma de vitamina C clásica. |
¿Cuáles son los beneficios de la vitamina C en forma liposomal?
La mayoría de los beneficios de la vitamina C liposomal son los mismos que los de la vitamina C convencional, pero con un efecto maximizado. Sin embargo, cabe destacar que la vitamina C liposomal presenta una mayor biodisponibilidad que la vitamina C convencional (cuya asimilación es de tan solo un 10-20%). Esto significa que el organismo aprovecha una mayor cantidad del nutriente, lo que potencia sus demás efectos beneficiosos [1].
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Sabías…? |
Estos son los principales beneficios de la Vitamina C Liposomal:
- Fortalece el sistema inmunitario: La vitamina C se ha relacionado con una mejor función inmunitaria . Refuerza eficazmente las defensas naturales del organismo, ayudando a prevenir y combatir infecciones.
- Reducción de la sensación de cansancio o fatiga: La vitamina C desempeña un papel crucial en el metabolismo energético , en particular al convertir los alimentos en energía que las células pueden utilizar. Una deficiencia de vitamina C puede provocar una disminución de la energía y un aumento de la sensación de fatiga.
- Mejora la absorción del hierro: La vitamina C reduce el hierro de su forma ferrosa a su forma ferrosa, que es más soluble y fácil de absorber en el intestino, y también lo protege de la oxidación. Esto ayuda a mantener una producción adecuada de glóbulos rojos y un transporte adecuado de oxígeno en el organismo.
- Producción de colágeno: La vitamina C es esencial para la producción de colágeno, esencial para la salud de la piel y el tejido conectivo. Por eso, es frecuente encontrar suplementos alimenticios de colágeno que también contienen vitamina C.
- Función antioxidante: Esta vitamina posee una potente acción antioxidante que combate el daño celular causado por los radicales libres. La vitamina C liposomal, al mejorar su absorción, potencia su capacidad antioxidante, ayudando a proteger las células y a prevenir el envejecimiento prematuro.
- Reduce la probabilidad de malestar estomacal: Además, la forma liposomal puede ser mejor tolerada por el estómago. En algunas personas, las dosis altas de vitamina C convencional pueden causar malestar gastrointestinal. La vitamina C liposomal, al absorberse de forma más directa y eficiente, suele ser más suave para el estómago, lo que reduce el riesgo de efectos secundarios como la irritación gastrointestinal.
¿Quién debe tomar vitamina C liposomal?
La vitamina C liposomal puede ser una excelente opción para quienes deseen maximizar los beneficios de este nutriente , especialmente en casos de deficiencia de vitamina C, durante períodos de estrés físico o mental o para apoyar el sistema inmunológico.
También es ideal para personas con sensibilidad gastrointestinal que no toleran bien las dosis altas de vitamina C convencional. Sin embargo, es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si padece alguna afección preexistente o está tomando otros medicamentos.
¿Cuándo debo tomar vitamina C liposomal?
El momento óptimo para tomar vitamina C liposomal puede variar según las circunstancias individuales y los objetivos de salud específicos, pero existen algunas pautas generales que pueden ser útiles:
- Por la mañana: Tomar vitamina C liposomal por la mañana puede ser beneficioso gracias a su efecto energizante y a su capacidad para fortalecer el sistema inmunitario a lo largo del día. También puede ayudar a combatir el estrés oxidativo desde el inicio del día.
- Con alimentos: aunque la vitamina C liposomal está diseñada para absorberse bien ya sea que se tome con o sin alimentos, algunas personas prefieren tomarla con alimentos para minimizar el malestar estomacal e incorporarla a su rutina de comidas diaria.
- Antes o después del ejercicio: Si el objetivo es combatir el estrés oxidativo generado por el ejercicio, tomar vitamina C liposomal antes o después de la actividad física puede ser beneficioso.
- Antes de acostarse: aunque es menos común, algunas personas pueden optar por tomar vitamina C liposomal por la noche, especialmente si su objetivo es apoyar la regeneración celular y la producción de colágeno durante el sueño.
Es importante tener en cuenta que la vitamina C es hidrosoluble, lo que significa que el cuerpo excretará cualquier exceso a través de la orina. Por lo tanto, distribuir la dosis a lo largo de varios días puede ser una buena estrategia para mantener un nivel constante de vitamina C en el organismo.
Vitamina C liposomal Zenement
Nuestra vitamina C liposomal contiene 1000 mg por dosis. Cada frasco contiene 180 cápsulas veganas, por lo que con un solo frasco tendrás suministro para 3 meses.
Modo de empleo: Tomar 2 cápsulas al día (con o sin alimentos, según prefiera).
Ahora ya lo sabe: la vitamina C liposomal representa un gran avance en la suplementación nutricional, ofreciendo mayor eficacia y tolerabilidad que su equivalente convencional. Su capacidad para mejorar la absorción y la biodisponibilidad de la vitamina C la convierte en una valiosa opción para mejorar la salud y el bienestar general.
Referencias:
[1] Davis, JL, Paris, HL, Beals, JW, Binns, SE, Giordano, GR, Scalzo, RL, Schweder, MM, Blair, E. y Bell, C. (2016). Ácido ascórbico encapsulado en liposomas: Influencia en la biodisponibilidad de la vitamina C y su capacidad para proteger contra la lesión por isquemia-reperfusión. Nutrition and metabolic insights, 9, 25–30.
[2] Gopi, S. y Balakrishnan, P. (2021). Estudios de evaluación y comparación clínica del ácido ascórbico liposomal y no liposomal (vitamina C) y su biodisponibilidad mejorada. Revista de investigación en liposomas, 31(4), 356–364.
