Nicht übersehen: Richtige Flüssigkeitszufuhr als Quelle für Wellness

Es gibt einen Aspekt unseres täglichen Lebens, dem wir oft nicht genug Aufmerksamkeit schenken: unsere Hydratation. Dies ist ein wesentlicher Aspekt unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens, aber es ist erstaunlich, wie sehr wir die Bedeutung dessen, was wir trinken, und wie unsere Entscheidungen in dieser Hinsicht einen erheblichen Einfluss auf unseren Körper haben können, übersehen.

Sollte ich jeden Tag acht Gläser Wasser trinken?

Wenn der Sommer kommt, ändern sich unsere Routinen und Lebensstile. Das gute Wetter lädt uns ein, nach draußen zu gehen und Freizeitaktivitäten nachzugehen, und genau an diesem Punkt müssen wir auf unsere Hydratation achten.

Wenn wir bedenken, dass etwa 60 % unseres Körpers aus Wasser bestehen, wird deutlich, dass es wesentlich ist, ein angemessenes Hydratationsniveau aufrechtzuerhalten, damit unser Körper ordnungsgemäß funktioniert. Hydratation ist lebenswichtig für die Verdauung, die Regulierung der Körpertemperatur, den Transport von Nährstoffen und die Erhaltung unserer gesunden Haut.

Die Idee, jeden Tag 8 Gläser Wasser zu trinken, ist zu einer "Regel" geworden, die sich in unserem kollektiven Bewusstsein festgesetzt hat. Aber ist es tatsächlich wahr, dass wir diese Menge Wasser jeden Tag trinken sollten?

Die Antwort ist nein. Es stimmt nicht, dass wir für eine optimale Hydratation täglich acht Gläser oder zwei Liter Wasser trinken müssen. Tatsächlich gibt es bis heute keine wissenschaftlich basierte Vorschrift, die uns die genaue Menge Wasser angibt, die wir täglich trinken sollten.

Die Hydratationsbedürfnisse sind nicht für jede Person gleich, daher kann die Menge an Wasser, die wir benötigen, je nach einer Reihe von Faktoren variieren, wie unserem Gewicht, dem Umfang der körperlichen Aktivität, die wir durchführen, und den klimatischen Bedingungen des Ortes, an dem wir leben.

Es ist wichtig zu verstehen, dass im Allgemeinen das Durstgefühl ein ziemlich zuverlässiger Indikator dafür ist, wann man Wasser trinken muss. Für gesunde Menschen ist es in den meisten Fällen ausreichend, zu trinken, wenn sie Durst haben, um ein gutes Hydratationsniveau aufrechtzuerhalten.

Es gibt natürlich Ausnahmen, wie Babys, Sportler, ältere Menschen oder diejenigen, die an einer Krankheit leiden. All diese können mehr Flüssigkeit benötigen, als ihr Durstgefühl vorschlägt, um eine angemessene Hydratation zu gewährleisten.

Lassen Sie uns über das Trinken von Alkohol und dessen Auswirkungen auf unsere Gesundheit sprechen

Es ist wichtig, die falschen Überzeugungen, die oft bestimmte Getränke umgeben, zu entmystifizieren. Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass ein Glas Wein pro Tag Ihrer Gesundheit zugutekommt oder dass Bier gut für Ihr Herz sein kann.

Befürworter des "ein Glas Wein pro Tag" behaupten, dass ein Glas täglich eine Reihe von Vorteilen bietet, von der Prävention von Herzerkrankungen bis hin zur Unterstützung beim Gewichtsverlust. Diese Behauptung basiert auf dem Vorhandensein von Polyphenolen und Resveratrol, Antioxidantien, die in Trauben gefunden werden und diese positiven Effekte bieten können.

Wissenschaftliche Forschungen deuten jedoch darauf hin, dass die Konzentration dieser Substanzen im Wein ziemlich begrenzt ist und dass sie aus anderen Nahrungsquellen ohne die mit dem Alkoholkonsum verbundenen Risiken bezogen werden können.

Bier hingegen soll Antioxidantien liefern, die unser Herz vor oxidativem Stress schützen. Die Wahrheit ist jedoch, dass Alkohol für das Herzgewebe toxisch sein kann, was zu einer möglichen Schwächung des Herzens führen und Symptome einer Herzinsuffizienz auslösen kann.

Darüber hinaus sollte beachtet werden, dass die Wirksamkeit von Antioxidantien nicht auf eine einzige Quelle beschränkt ist. Daher wird eine Ernährung, die reich an Früchten, Gemüse und anderen antioxidantienreichen Lebensmitteln ist, zusammen mit einem gesunden und aktiven Lebensstil, der Schlüssel zur Förderung langfristiger Gesundheit und Wohlbefinden sein.

Das Trinken von Alkohol, selbst in kleinen Mengen, ist nicht gesund. Das Trinken von übermäßigen Mengen Alkohol kann sowohl kurz- als auch langfristig negative Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden haben. Die WHO hat gewarnt, dass es keine sichere Menge an Alkohol für den Körper gibt.

Welche gesunden Getränkeoptionen gibt es auf dem Markt?

Wenn die Temperaturen steigen, hat man oft Lust auf ein kühles, erfrischendes Getränk. Jedoch sind nicht alle Getränke gleichermaßen gesund.

Es versteht sich von selbst, dass wir den süßen, frischen Geschmack eines Glases Saft lieben. Jedoch ist dies, besonders wenn er aus natürlichen Früchten hergestellt wird, auf den ersten Blick zwar eine gesunde Wahl, aber nicht die beste Wahl, wenn es um Hydratation und Ernährung geht. Wenn wir eine Orange oder einen Apfel auspressen, um Saft herzustellen, lassen wir die Faser und andere nützliche Bestandteile der Frucht zurück und behalten hauptsächlich ihren Zuckergehalt.

Die besten Alternativen sind Sprudelwasser, kalte Infusionen oder Kaffee. Wenn Sie die letzten beiden wählen, versuchen Sie, sie so zu konsumieren, wie sie kommen, ohne Zucker hinzuzufügen.

Hyaluronsäure: Wie helfen Nahrungsergänzungsmittel dabei, Ihre Gewebe hydratisiert zu halten?

Einer der Schlüsselbestandteile, um Ihre Gewebe zu erhalten und zu hydratisieren, ist Hyaluronsäure. Diese Molekül kommt natürlich in unserem Körper vor, insbesondere in unserer Haut und unseren Gelenken.

Diese kraftvolle Substanz wirkt wie ein Schwamm und ist in der Lage, große Mengen Wasser zu speichern. Dadurch hilft sie nicht nur, unsere Gewebe gut hydratisiert zu halten, sondern sorgt auch dafür, dass sie elastisch, geschmiert und in gutem Zustand bleiben.

Mit dem Alter neigen die Mengen an Hyaluronsäure in unserem Körper dazu, abzunehmen. Diese Abnahme kann zu Problemen führen, die mit Hautalterung und Trockenheit verbunden sind.

Hier beweisen sich Nahrungsergänzungsmittel mit Hyaluronsäure als wertvoll. Diese Ergänzungsmittel helfen uns, angemessene Mengen dieses essentiellen Moleküls zu erreichen und sicherzustellen, dass unsere Haut und Gelenke ihre Fähigkeit zur ordnungsgemäßen Hydratation behalten.