Nella nostra vita quotidiana siamo esposti a diversi fattori che possono causare la caduta dei capelli in misura maggiore o minore. Per molte persone questo fenomeno è preoccupante, perché può essere indice di un problema di salute o semplicemente perché influisce sull’estetica personale.
Fortunatamente, esistono alcune misure che possiamo adottare per prevenire la caduta dei capelli e migliorare la loro salute.
Principali cause della caduta dei capelli
Normalmente si perdono in media da 50 a 100 capelli al giorno. Esiste un ciclo pilifero che determina questa perdita e fa parte della nostra eredità come mammiferi. Di conseguenza, adattiamo i nostri capelli ai cambiamenti climatici che si verificano durante l’anno.
La caduta dei capelli si associa a cinque cause principali, che possono essere sia interne che esterne. È importante riconoscerne l’origine per trattare il problema alla radice:
- L’ereditarietà familiare (o alopecia androgenetica) è la causa più comune di perdita di capelli. Sono coinvolti diversi geni e molti di essi sono legati al cromosoma X, il che corrisponde a un’eredità familiare materna.
- Lo stress è la seconda causa più comune di caduta dei capelli. Quando siamo sottoposti a un periodo di forte stress, le cellule del cuoio capelluto entrano nel cosiddetto “telogen effluvium”, un’alterazione del ciclo dei capelli che ne accelera la caduta dopo 3 o 4 mesi.
- Anche i cambiamenti ormonali sono una causa importante, soprattutto nelle donne in menopausa, in gravidanza o che assumono la pillola contraccettiva. Tuttavia, i cambiamenti ormonali possono verificarsi anche a causa del fotoperiodo (durata del periodo di illuminazione giornaliera) e del cambio di stagione (in primavera e in autunno i capelli cadono di più che in inverno e in estate).
- Una dieta inadeguata è una causa comune di perdita di capelli. La mancanza di vitamine e minerali nella nostra dieta indebolisce i capelli e ne favorisce la caduta, in quanto si tratta di componenti essenziali per la struttura dei nostri capelli. Una buona alimentazione garantisce capelli nutriti e forti, e quindi un aspetto più sano.
- Infine, il fumo rende i capelli fragili, fragili e opachi. I componenti nocivi del tabacco influiscono sulla nostra salute, compresa quella dei capelli. A livello interno, la sua tossicità può ridurre la quantità di nutrienti che raggiungono il cuoio capelluto, causando così una maggiore caduta dei capelli. D’altra parte, a causa della loro porosità, i capelli assorbono le sostanze nocive provenienti dall’esterno che vi si accumulano , causandone l’eccessiva caduta e rendendoli meno sani.
Quali sono le fasi del ciclo del capello?
Ogni capello nasce da un follicolo pilifero, che ha alla base un bulbo pilifero. Le cellule della papilla dermica si trovano nel bulbo e sono responsabili della regolazione delle fasi del ciclo del capello: la fase di crescita o anagen, la fase di transizione o catagen e la fase di caduta o telogen.
Fase anagen (di crescita)
In questa fase, la più lunga del ciclo, i capelli crescono forti e sani per un periodo che di solito dura tra i 2 e i 6 anni. Si tratta di un periodo di vitale importanza perché fattori esterni come lo stress, il fumo o una dieta scorretta possono bloccare o rallentare la crescita dei capelli. Sebbene dipenda da ogni persona, i capelli crescono di solito circa 1 centimetro al mese, quindi più a lungo dura questa fase, più i capelli cresceranno. In questa fase si determina la lunghezza dei capelli.
Fase catagen (transizione)
È la fase più breve, che dura dalle 3 alle 6 settimane. In questa fase la crescita dei capelli rallenta fino a interrompersi e il follicolo si restringe.
Fase telogen (caduta):
In questa fase del ciclo, che dura circa 3 mesi, i capelli cadono perché ne spuntano di nuovi dalla radice. La caduta dei capelli si intensifica per vari motivi (stress, fumo, alimentazione scorretta o cambiamenti ormonali, come già detto).
Quando ci si deve preoccupare della caduta dei capelli?
Il follicolo pilifero è un tessuto vivo che attraversa una fase naturale di caduta dei capelli all’interno del suo ciclo vitale. Normalmente questa fase non dura più di 3 mesi, ma bisogna tenere presente che ci sono periodi dell’anno, come l’autunno, in cui i capelli possono cadere di più senza destare allarme. Si consiglia di rivolgersi a un dermatologo se si riscontra una perdita eccessiva di capelli e se questa è accompagnata da uno dei seguenti sintomi:
- Calvizie in aree specifiche e circolari del cuoio capelluto (alopecia areata).
- Prurito e desquamazione eccessiva nelle aree in cui la densità dei capelli è minore (tinea capitis).
- Arrossamento e infiammazione in aree del cuoio capelluto (dermatite seborroica).
- Perdita di capelli anche in altre zone del corpo, come sopracciglia o ciglia (madarosi).
- Perdita graduale sulla sommità del capo (alopecia diffusa).
- Assottigliamento e diradamento improvviso dei capelli.
Consigli per prevenire e ridurre la caduta dei capelli
Oltre a consultare uno specialista, è possibile seguire alcuni consigli per combattere la caduta dei capelli, cercare di prevenirla e/o ridurla:
- Segui una dieta equilibrata: è importante seguire una dieta ricca di vitamine e minerali, in quanto sono essenziali per la buona salute dei capelli. Lo zinco è necessario per la produzione di cheratina, una proteina che fa parte della struttura del capello e rafforza i follicoli piliferi (è presente nei legumi e nella frutta secca). Le vitamine del gruppo B, in particolare la biotina (vitamina B7), sono essenziali per la crescita del cuoio capelluto (si trovano in carne, pesce, latticini e legumi). Anche le vitamine del gruppo D consentono l’assorbimento del calcio e di altri minerali necessari per la crescita dei capelli (si trovano nei latticini, nelle uova e nel pesce azzurro).
- Prenditi cura del tuo cuoio capelluto: utilizza prodotti privi di sostanze chimiche, come i solfati, per evitare di danneggiare i capelli. Evita il calore eccessivo di piastre o phon e utilizza preferibilmente prodotti termoprotettivi. Inoltre, non pettinare i capelli con spazzole a setole rigide e non usare troppa forza per spazzolarli, perché potrebbero danneggiarsi o spezzarsi.
- Lava i capelli con un massaggio circolare: usala punta delle dita per stimolare la circolazione sanguigna del cuoio capelluto. In questo modo le sostanze nutritive che raggiungono le radici vengono distribuite in tutti i follicoli piliferi e i trattamenti per capelli vengono assorbiti più rapidamente ed efficacemente, migliorando così il loro aspetto i.
- Utilizza integratori alimentari: gli ingredienti naturali degli integratori forniscono proprietà benefiche all’organismo che aiutano a ridurre l’infiammazione e a migliorare la circolazione del cuoio capelluto. Assumendoli, si può contribuire a ridurre la caduta dei capelli fornendo nutrienti e vitamine essenziali per mantenere una chioma forte e sana.
Integratori alimentari per prevenire la caduta dei capelli
Grazie agli estratti di origine vegetale e ai nutrienti presenti negli integratori, possiamo ridurre la caduta dei capelli e favorire la loro crescita, oltre che a nutrirliper mantenerli sani e forti.
Nella tabella seguente consigliamo alcuni degli integratori alimentari più utili per mantenere i capelli sani e forti:
| Integratori Alimentari | Previene la caduta dei capelli | Favorisce la crescita dei capelli | Nutre e rafforza i capelli |
| Hair forte | X | X | X |
| Biotina Complex | X | X | |
| Complesso per i capelli, unghie e pelle | X |
X |
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| Zinco | X | X | |
| Vitamina B Complex / Vitamina B Complex MAX | X |
X |
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| Vitamina D | X | X |
Oltre a questi integratori, consigliamo la linea Keraphyte, composta da due prodotti: Hair Growth and Loss Prevention Lotion, che contiene una formula rivoluzionaria chiamata Anagendil, e il Keraphyte Hair Growth Treatment, che ha dimostrato di ridurre la perdita di capelli nella fase telogen del ciclo pilifero.
Come abbiamo visto, la caduta dei capelli può essere un problema comune sia per gli uomini che per le donne, ma esistono diversi modi per prevenirla e rallentarla. Oltre a migliorare la salute dei capelli, gli integratori possono essere un ulteriore aiuto per completare le nostre abitudini anti-caduta, nutrendoli e rafforzandoli .
