La vitamina C, conocida también como ácido ascórbico, es un nutriente esencial para la salud humana, implicada en numerosos procesos biológicos. Esta vitamina es reconocida por organismos oficiales como la EFSA por su importancia en el fortalecimiento del sistema inmune, la síntesis de colágeno, la absorción del hierro y la protección antioxidante. Sin embargo, en su forma tradicional, la vitamina C tiene algunas limitaciones en cuanto a su absorción y biodisponibilidad. Aquí es donde entra en juego la vitamina C liposomal, una forma innovadora de suplementación que supera estas dificultades.
En este blog post trataremos algunas de las preguntas más frecuentes sobre la Vitamina C liposomal, como cuáles son sus beneficios, para quién es recomendada o en qué momento del día es mejor tomarla.
¿Qué significa que la Vitamina C sea Liposomal?
La Vitamina C liposomal se refiere a que la vitamina C, en forma de ácido está encapsulada dentro de liposomas. Los liposomas son pequeñas vesículas formadas por capas lipídicas, similares en estructura a las membranas celulares.
Esta encapsulación en liposomas protege la vitamina C del desgaste que ocurre en el tracto digestivo y facilita su transporte a través de las membranas celulares que están formadas por grasas. Como resultado, la vitamina C liposomal se absorbe de manera más eficiente y alcanza niveles más elevados en la sangre y los tejidos que la vitamina C convencional.
Una vitamina C liposomal de calidad tiene que estar contenida en liposomas pequeños (de 100 a 300 nm), bien encapsulados y estables a la temperatura corporal.
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¿Sabías que…? No obstante, también puede ser de origen natural. Este es el caso de la vitamina C proveniente de la acerola, una fruta que tiene un máximo del 34% de vitamina C. Es por eso que no es posible hacer vitamina C de acerola en formato liposomal, pero sí en forma de vitamina C clásica. |
¿Qué beneficios tiene la vitamina C liposomal?
La mayoría de los beneficios de la Vitamina C liposomal son los mismos que los de la Vitamina C “convencional”, pero con efectos maximizados. No obstante, cabe destacar que la Vitamina C Liposomal presenta una mayor biodisponibilidad que la Vitamina C convencional (que solo se asimila en un 10-20% aproximadamente). Esto significa que una mayor cantidad del nutriente es aprovechada por el cuerpo, potenciando el resto de efectos positivos [1].
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¿Sabías que…? Los liposomas hacen que la biodisponibilidad de la Vitamina C sea de hasta 1,77 veces mayor (siendo desde un 80% superior), muy por encima de la de una vitamina C ordinaria [2]. |
Estos son los principales beneficios de la Vitamina C Liposomal:
- Sistema inmune reforzado: La vitamina C se asocia a una mejor función inmunitaria. Proporciona un soporte eficaz a las defensas naturales del cuerpo, ayudando a prevenir y combatir infecciones.
- Reducción del cansancio o fatiga: La vitamina C desempeña un papel crucial en el metabolismo energético, especialmente en la conversión de alimentos en energía utilizable por las células. Una deficiencia de vitamina C puede llevar a una disminución de la energía y aumentar la sensación de fatiga.
- Mejora de la absorción de hierro: la vitamina C reduce el hierro de su forma férrica a ferrosa, la cual es más soluble y fácil de absorber en el intestino y, además, lo protege de la oxidación. Esto permite mantener una producción de glóbulos rojos y un transporte de oxígeno en el cuerpo adecuados.
- Producción de colágeno: Por otro lado, la vitamina C es esencial para la producción de colágeno, y por ende para la salud de la piel y los tejidos conectivos. Es por eso, que muchas veces verás complementos alimenticios con colágeno que contienen también vitamina C.
- Función antioxidante: Esta vitamina posee una potente acción antioxidante que combate el daño celular causado por los radicales libres. La vitamina C liposomal, al mejorar la absorción de esta vitamina, potencia su capacidad antioxidante, contribuyendo a la protección celular y a la prevención del envejecimiento prematuro.
- Disminuye la probabilidad de sufrir molestia estomacal: Además, la forma liposomal puede ser más tolerable en el estómago. Para algunas personas, las altas dosis de vitamina C convencional pueden causar molestias gastrointestinales. La vitamina C liposomal, al ser absorbida de manera más directa y eficiente, suele ser más suave para el estómago, reduciendo el riesgo de efectos secundarios como la irritación gastrointestinal.
¿Quién debe tomar Vitamina C Liposomada?
La vitamina C liposomada puede ser una excelente opción para quienes buscan maximizar los beneficios de este nutriente, especialmente en casos de deficiencia de vitamina C, durante periodos de estrés físico o mental, o para apoyar el sistema inmune.
También es ideal para personas con sensibilidad gastrointestinal que no toleran bien las altas dosis de vitamina C convencional. No obstante, es importante consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación, especialmente si se tienen condiciones de salud preexistentes o se están tomando otros medicamentos.
¿Cuándo debo tomar la Vitamina C Liposomal?
El momento óptimo para tomar la vitamina C liposomal puede variar según las circunstancias individuales y los objetivos de salud específicos, pero hay algunas pautas generales que pueden ser útiles:
- Por la Mañana: Tomar vitamina C liposomal por la mañana puede ser beneficioso para aprovechar su efecto energizante y su capacidad para fortalecer el sistema inmune a lo largo del día. Además, puede ayudar a combatir el estrés oxidativo desde el comienzo del día.
- Con las Comidas: Aunque la vitamina C liposomal está diseñada para ser bien absorbida independientemente tomarla o no con alimento, algunas personas prefieren tomarla con alimentos para minimizar cualquier molestia estomacal y para integrarla en su rutina diaria de comidas.
- Antes o Después del Ejercicio: Si el objetivo es combatir el estrés oxidativo generado por el ejercicio, tomar vitamina C liposomal antes o después de la actividad física puede ser beneficioso.
- Antes de Dormir: Aunque menos común, algunas personas pueden optar por tomar vitamina C liposomal por la noche, especialmente si su objetivo es apoyar la regeneración celular y la producción de colágeno durante el sueño.
Es importante tener en cuenta que la vitamina C es soluble en agua, lo que significa que el cuerpo excreta el exceso a través de la orina. Por lo tanto, distribuir la dosis a lo largo de los días puede ser una estrategia para mantener niveles constantes en el cuerpo.
La Vitamina C Liposomal de Zenement
Nuestra Vitamina C Liposomal contiene 1000 mg por dosis. Contiene 180 cápsulas veganas por bote, por lo cual comprando un bote tendrás suministro para 3 meses. En cuanto a su modo de empleo, deberás tomar 2 cápsulas al día (con o sin comida, como prefieras).
Ahora ya lo sabes, la vitamina C liposomal representa un gran avance en la suplementación nutricional, ofreciendo una mayor eficacia y tolerabilidad que su contraparte convencional. Su capacidad para mejorar la absorción y biodisponibilidad de la vitamina C la convierte en una opción valiosa para mejorar la salud y el bienestar general.
Referencias:
[1] Davis, J. L., Paris, H. L., Beals, J. W., Binns, S. E., Giordano, G. R., Scalzo, R. L., Schweder, M. M., Blair, E., & Bell, C. (2016). Liposomal-encapsulated Ascorbic Acid: Influence on Vitamin C Bioavailability and Capacity to Protect Against Ischemia-Reperfusion Injury. Nutrition and metabolic insights, 9, 25–30.
[2] Gopi, S., & Balakrishnan, P. (2021). Evaluation and clinical comparison studies on liposomal and non-liposomal ascorbic acid (vitamin C) and their enhanced bioavailability. Journal of liposome research, 31(4), 356–364.
