No lo pases por alto: la correcta hidratación como foco para el bienestar

Hay un aspecto de nuestra vida diaria a la que a menudo no prestamos suficiente atención: nuestra hidratación. Este es un punto esencial de nuestra salud y bienestar, pero es sorprendente lo mucho que pasamos por alto la importancia de lo que bebemos, y cómo esto puede tener un impacto significativo en nuestro organismo.

¿Debo beber ocho vasos de agua al día? 

Cuando llega el verano, nuestras rutinas y estilos de vida cambian. El buen clima nos invita a disfrutar del aire libre y a realizar actividades de ocio, y es precisamente aquí donde debemos prestar más atención a nuestra  hidratación.

Si consideramos que aproximadamente el 60% de nuestro cuerpo está compuesto de agua, se hace evidente que mantener un nivel adecuado de hidratación es fundamental para que nuestro organismo funcione correctamente. La hidratación es vital para la digestión, la regulación de la temperatura corporal, la catálisis de las reacciones químicas en nuestras células, el transporte de nutrientes y el mantenimiento de  una piel sana.

La idea de beber 8 vasos de agua al día se ha convertido en una “regla” que ha calado en nuestra conciencia colectiva. Pero, ¿es realmente cierto que necesitamos beber esta cantidad diaria? 

La respuesta es que no. No es verdad que para mantener una hidratación óptima tengamos que beber ocho vasos o dos litros de agua al día. En realidad, hasta el momento, no existe una regla con base científica que nos indique la cantidad exacta de agua que debemos consumir a diario. Las necesidades de hidratación no son las mismas para todos, por lo que la cantidad de agua que necesitamos puede variar dependiendo de una serie de factores, como nuestro peso, el nivel de actividad física que realicemos y las condiciones climáticas del lugar donde vivimos.

Es importante entender que, en general, la sensación de sed es una guía bastante fiable para determinar cuándo necesitas beber agua. Para las personas sanas, beber cuando sienten sed es, en la mayoría de los casos, suficiente para mantener un buen nivel de hidratación. 

Por supuesto hay excepciones, como los bebés, los atletas y las personas de edad avanzada o que presentan alguna enfermedad. Todos ellos pueden necesitar una ingesta de líquidos mayor a la de su sensación de sed para garantizar una hidratación adecuada, por este motivo es muy buena opción complementar su alimentación con batidos o sopas

El consumo de bebidas alcohólicas y su impacto en la salud

Es importante desmitificar las falsas creencias que a menudo rodean a ciertas bebidas. Seguro que has oído alguna vez que una copa de vino al día es beneficiosa para la salud, o que la cerveza puede ser buena para el corazón. 

Los defensores del "vino diario" alegan que una copa al día ofrece una serie de beneficios, desde prevenir enfermedades del corazón hasta ayudar en la pérdida de peso. Esta postura se fundamenta en la presencia de polifenoles y resveratrol, compuestos antioxidantes encontrados en las uvas, que pueden proporcionar estos efectos positivos. A pesar de ello, la investigación científica indica que la concentración de estos compuestos en el vino es bastante limitada, y que se pueden adquirir de otras fuentes alimenticias pues no compensan los riesgos asociados al consumo de alcohol.

Además, hay que tener en cuenta que la eficacia de los antioxidantes no se limita a la ingesta de una sola fuente. Por lo tanto, una dieta rica en frutas, vegetales y otros alimentos ricos en antioxidantes, junto con un estilo de vida saludable y activo, serán clave para promover la salud y el bienestar a largo plazo.

Por su parte, se sostiene que la cerveza, al aportar antioxidantes, protege al corazón del estrés oxidativo. Sin embargo, la realidad es que el alcohol puede actuar como un tóxico sobre el tejido cardíaco, dando lugar a su debilitación y desencadenando síntomas de insuficiencia cardíaca.

El consumo de alcohol, incluso en pequeñas cantidades, no es beneficioso para la salud. La ingesta excesiva de bebidas alcohólicas puede tener efectos negativos tanto a corto como a largo plazo en el bienestar general. La OMS ha alertado sobre la ausencia de una cantidad segura de alcohol para el organismo.

¿Qué opciones de bebidas saludables hay en el mercado?

Cuando el termómetro sube, es natural querer una bebida refrescante. Sin embargo, no todas las bebidas son igual de saludables.

No hace falta decir que nos encanta el sabor dulce y fresco de un vaso de zumo. No obstante, aunque puede parecer una opción saludable a primera vista, especialmente si está hecho a partir de frutas naturales, no es la mejor elección cuando se trata de hidratación y nutrición. Cuando exprimimos una naranja o una manzana para hacer zumo, dejamos atrás la fibra y otros componentes beneficiosos de la fruta y nos quedamos principalmente con su contenido de azúcar. 

Por este motivo, las mejores alternativas son el agua con gas , las infusiones frías o el café. Si eliges las dos últimas, intenta consumirlas tal como son, sin añadir azúcar. 

Ácido Hialurónico: ¿Cómo te ayudan los complementos alimenticios a mantener tus tejidos hidratados?

Uno de los componentes clave para el mantenimiento y la hidratación de tus tejidos es el Ácido Hialurónico. Esta molécula se encuentra de forma natural en nuestro organismo, especialmente en la piel y en las articulaciones.

Gracias a su estructura, actúa como una esponja, siendo capaz de retener grandes cantidades de agua. Al hacerlo, no solo contribuye a mantener nuestros tejidos bien hidratados, sino que también asegura que permanezcan elásticos, lubricados y en buenas condiciones. 

Con el paso del tiempo, los niveles de Ácido Hialurónico en nuestro organismo tienden a reducirse. Esta disminución puede provocar problemas asociados al envejecimiento y la sequedad de la piel.

Aquí es donde los complementos alimenticios de Ácido Hialurónico muestran su eficacia. Estos suplementos ayudan a mantener niveles adecuados de esta molécula, asegurando que nuestra piel y articulaciones permanezcan correctamente hidratadas. 

Te recomendamos probar nuestros dos productos formulados con Ácido Hialurónico: