No lo pases por alto: La hidratación adecuada como fuente de bienestar

Hay un aspecto de nuestra vida diaria al que a menudo no prestamos suficiente atención: la hidratación. Si bien es esencial para nuestra salud y bienestar , es sorprendente cuánto descuidamos la importancia de lo que bebemos y cómo nuestras decisiones al respecto pueden tener un impacto significativo en nuestro cuerpo.

¿Debo beber ocho vasos de agua al día?

Con la llegada del verano, nuestras rutinas y estilos de vida cambian. El buen tiempo nos invita a salir y disfrutar del ocio, y es precisamente en este momento cuando debemos cuidar nuestra hidratación.

Si consideramos que aproximadamente el 60% de nuestro cuerpo está compuesto de agua, resulta evidente que mantener un nivel adecuado de hidratación es esencial para el correcto funcionamiento del organismo . La hidratación es vital para la digestión, la regulación de la temperatura corporal, el transporte de nutrientes y la salud de la piel.

La idea de beber ocho vasos de agua al día se ha convertido en una "regla" que ha calado hondo en nuestra conciencia colectiva. Pero ¿es cierto que deberíamos beber esta cantidad de agua al día?

La respuesta es no. No es cierto que para mantener una hidratación óptima necesitemos beber ocho vasos o dos litros de agua al día . De hecho, hasta la fecha, no existe una normativa con base científica que indique la cantidad exacta de agua que debemos beber diariamente.

Las necesidades de hidratación no son las mismas para cada persona, por lo que la cantidad de agua que requerimos puede variar en función de una serie de factores , como nuestro peso , el nivel de actividad física que realizamos y las condiciones climáticas del lugar donde vivimos.

Es importante comprender que, en general, la sensación de sed es un indicador bastante fiable para determinar cuándo es necesario beber agua. Para las personas sanas, beber cuando tienen sed es, en la mayoría de los casos, suficiente para mantener un buen nivel de hidratación.

Hay excepciones, por supuesto, como los bebés, los deportistas, las personas mayores o quienes padecen alguna enfermedad. Todos ellos podrían necesitar beber más líquidos de lo que su sed sugiere para asegurar una hidratación adecuada.

Hablemos sobre el consumo de alcohol y su impacto en nuestra salud

Es importante desmitificar las falsas creencias que suelen rodear ciertas bebidas. Probablemente hayas oído que una copa de vino al día es beneficiosa para la salud o que la cerveza puede ser buena para el corazón.

Los defensores de "una copa de vino al día" afirman que una copa al día ofrece diversos beneficios, desde prevenir enfermedades cardíacas hasta ayudar a perder peso. Esta afirmación se basa en la presencia de polifenoles y resveratrol , compuestos antioxidantes presentes en las uvas, que podrían proporcionar estos efectos positivos.

Sin embargo, las investigaciones científicas sugieren que la concentración de estas sustancias en el vino es bastante limitada y que pueden adquirirse de otras fuentes alimenticias sin los riesgos asociados al consumo de alcohol.

Por otro lado, se dice que la cerveza aporta antioxidantes que protegen el corazón del estrés oxidativo. Sin embargo, lo cierto es que el alcohol puede ser tóxico para el tejido cardíaco, lo que puede provocar un posible debilitamiento del corazón y desencadenar síntomas de insuficiencia cardíaca.

Además, cabe destacar que la eficacia antioxidante no se limita a la ingesta de una sola fuente . Por lo tanto, una dieta rica en frutas , verduras y otros alimentos ricos en antioxidantes , junto con un estilo de vida saludable y activo, será clave para promover la salud y el bienestar a largo plazo.

Beber alcohol, incluso en pequeñas cantidades, no es saludable. Beber alcohol en exceso puede tener efectos negativos a corto y largo plazo en el bienestar general. La OMS ha advertido que no existe una cantidad segura de alcohol para el organismo.

¿Qué opciones de bebidas saludables existen en el mercado?

Cuando suben las temperaturas, es normal apetecer una bebida refrescante. Sin embargo, no todas las bebidas son igual de saludables.

No hace falta decir que nos encanta el sabor dulce y fresco de un vaso de jugo. Sin embargo, aunque a simple vista parezca una opción saludable, sobre todo si está hecho con frutas naturales, no es la mejor opción en cuanto a hidratación y nutrición. Al exprimir una naranja o una manzana para hacer jugo, dejamos de lado la fibra y otros componentes beneficiosos de la fruta, y nos quedamos principalmente con su contenido azucarado.

Las mejores alternativas son el agua con gas, las infusiones frías o el café. Si eliges estas dos últimas, intenta consumirlas tal cual, sin azúcar añadido.

Ácido Hialurónico: ¿Cómo ayudan los complementos alimenticios a mantener tus tejidos hidratados?

Uno de los ingredientes clave para mantener e hidratar los tejidos es el ácido hialurónico. Esta molécula se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo, especialmente en la piel y las articulaciones.

Esta potente sustancia actúa como una esponja, capaz de retener grandes cantidades de agua. De esta manera, no solo ayuda a mantener nuestros tejidos bien hidratados, sino que también garantiza que se mantengan elásticos, lubricados y en buen estado.

A medida que envejecemos, los niveles de ácido hialurónico en nuestro cuerpo tienden a disminuir. Esta disminución puede provocar problemas asociados con el envejecimiento y la sequedad de la piel.

Aquí es donde los suplementos alimenticios de ácido hialurónico demuestran su eficacia. Estos suplementos nos ayudan a alcanzar niveles adecuados de esta molécula esencial, garantizando que nuestra piel y articulaciones conserven su capacidad de mantenerse bien hidratadas.