Der Herbst ist die Jahreszeit, die mit der Herbst-Tagundnachtgleiche beginnt, dem Tag, an dem die Sonnenstunden den Stunden der Dunkelheit entsprechen. Diese Stunden nehmen weiter ab, bis zur Wintersonnenwende, dem Tag mit den wenigsten Sonnenstunden im Jahr.
Neben der Abnahme der Tageslichtstunden sinken die Temperaturen, und wir verlassen die Sommerferien, um in unseren Alltag zurückzukehren. Dies kann gelegentlich zu hohem Stress führen.
All diese Faktoren führen dazu, dass wir hormonelle und körperliche Veränderungen erleben, die sich auf unseren Körper auswirken. Wir verlieren mehr Haare, Gelenkschmerzen verstärken sich, und unsere Abwehrkräfte werden geschwächt.
Warum leiden wir im Herbst unter Haarausfall und wie können wir dies verhindern?
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie während dieser Jahreszeit vermehrten Haarausfall feststellen. Haarausfall im Herbst ist saisonbedingt. Nach einigen Wochen werden Sie bemerken, wie er allmählich abnimmt.
Ein gesunder Mensch hat im Durchschnitt mehr als 100.000 Haare. Wenn wir zwischen 50 und 100 Haare pro Tag verlieren, ist dieser Haarausfall proportional betrachtet unbedeutend.
Es gibt viele Gründe, warum unsere Haare zu dieser Jahreszeit vermehrt ausfallen, aber die meisten von ihnen hängen mit äußeren Umweltfaktoren zusammen:
- Der Sommer ist gerade zu Ende gegangen, eine Zeit, in der wir die meiste Zeit im Freien verbringen und der intensiven Sonne, übermäßigem Schwitzen, Meersalz und Chlor aus dem Schwimmbad ausgesetzt sind. Dies schädigt unser Haar und lässt es schwächer und dünner werden.
- Der Stress der Rückkehr in unseren Alltag macht sich ebenfalls bemerkbar und ist eine weitere Hauptursache für Haarausfall. Erhöhte Cortisolspiegel, ein Hormon, das die Durchblutung der Kopfhaut verlangsamt und behindert, führen zu vermehrtem Haarausfall.
- Wie bereits im Beitrag "Haarausfall" besprochen, durchläuft das Haarwachstum drei Phasen. Die Phase des Haarausfalls und der Erneuerung (Telogenphase) findet zwischen Ende des Sommers und Anfang des Herbstes statt. In dieser Zeit fallen die "alten" Haare aus, damit die neuen Haare aus den Wurzeln wachsen können.
Wie stoppt man den Haarausfall im Herbst?
- Obwohl er unvermeidlich ist, wie bereits erwähnt, handelt es sich um saisonalen Haarausfall, sodass Sie im Laufe der Tage bemerken werden, wie die Menge an Haaren, die Sie verlieren, abnimmt. Dennoch können Sie durch die Einhaltung der folgenden Routinen im Alltag diesen Verlust reduzieren:
- Verzehren Sie mehr pflanzliche Lebensmittel: hauptsächlich Nüsse, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die für einen gesunden Haarzyklus notwendig sind. Insbesondere B-Vitamine und Zink sind wichtig, da sie das Haarwachstum stimulieren und seine Struktur stärken.
- Vermeiden Sie es, Ihre Haare hochzustecken: Pferdeschwänze, Zöpfe oder Duttfrisuren führen dazu, dass unsere Haare abbrechen und ständigem Stress ausgesetzt sind, was zu Entzündungen der Haarfollikel führen kann.
- Massieren Sie Ihre Kopfhaut: Beim Haarewaschen können Sie kreisende Massagen verwenden, um die Mikrozirkulation der Kopfhaut zu fördern. Dies hilft, Nährstoffe zur Kopfhaut zu transportieren und die Qualität Ihrer Haare zu verbessern.
- Lassen Sie Ihre Haare an der Luft trocknen: Versuchen Sie, Ihre Haare möglichst nicht zu föhnen. Wenn Sie es vermeiden können, tun Sie dies bei niedriger Temperatur und mindestens 20 Zentimeter von den Haarwurzeln entfernt.
- Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein: Diese liefern Ihnen zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe, um sprödes Haar zu bekämpfen.
Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von Haarausfall
Biotin-Komplex mit Selen & Zink - 365 Tabletten
Enthält Biotin, das sowohl Haut als auch Schleimhäute in gutem Zustand hält. Selen trägt zur Gesundheit von Haaren und Nägeln bei und stärkt unser Immunsystem, während Zink hilft, die Haarstruktur zu stärken und das Haarwachstum zu fördern.
Anwendung: 1 Tablette täglich zum Frühstück.
Ist es normal, Gelenkschmerzen im Herbst zu haben?
Jahreszeitenwechsel wirken sich auch auf unsere Gelenke aus, indirekt bedingt durch niedrigere Temperaturen, Feuchtigkeit und Regen. Diese Faktoren erhöhen Gelenkschmerzen.
Mit dem Abfall der Temperaturen verengen sich unsere Blutgefäße, und unsere Muskeln erhalten weniger Blutfluss. Dies führt dazu, dass sie sich zusammenziehen und unsere Gelenke beeinflussen. Dies führt zu erhöhter Steifheit und Gelenkschmerzen, die von Nozizeptoren verursacht werden, Nervenenden, die schmerzhafte Reize erkennen.
Auf der anderen Seite führen Regen und Feuchtigkeit zu einem Abfall des Luftdrucks, was das Schmerzempfinden in unseren Gelenken verstärkt.
Tipps zur Reduzierung von Gelenkschmerzen
Wir empfehlen einige Richtlinien zur Reduzierung von Gelenkschmerzen:
- Führen Sie einen aktiven Lebensstil.
- Bereiten Sie sich vor dem Training auf angemessene Weise auf.
- Nehmen Sie die notwendigen Nährstoffe, Vitamine und Mineralien zu sich.
Nahrungsergänzungsmittel zur Reduzierung von Gelenkschmerzen
Glucosamin-Komplex mit Chondroitin, MSM, Boswellia & Quercetin - 365 Kapseln
Enthält Glucosamin und Chondroitin, die strukturellen Bestandteile des Knorpels. Unsere Formel enthält Boswellia serrata, eine Pflanze, die die Wirkung von Glucosamin gegen Gelenkschmerzen verstärkt, Quercetin zur Verlangsamung der Alterung der Gelenke und MSM (Methylsulfonylmethan), eine Substanz, die Schwefel liefert, der für die korrekte Strukturierung von Kollagenfasern notwendig ist.
Anwendung: 2 Kapseln täglich, eine zum Frühstück und eine zum Abendessen*.
(*) Wir empfehlen, es 6 Monate lang einzunehmen und dann 1-2 Monate Pause zu machen. Anschließend abwechselnde Verwendung von 3-monatigen Zeiträumen mit 1-2-monatigen Pausen.
Wie bereitet man das Immunsystem auf den Herbst vor
Wir verbinden den Herbst mit einem abrupten Temperaturwechsel. Wir gehen von Sommerhitze zu kühlen, aber instabilen Temperaturen über. Außerdem bedeutet die Rückkehr zu unserem Alltagsleben, dass wir mehr Stress erleiden und weniger Zeit haben, uns auf uns selbst zu konzentrieren. All diese Faktoren beeinflussen uns mehr oder weniger und können unser Immunsystem beeinträchtigen.
Tipps zur Stärkung unseres Immunsystems
Wir können unser Immunsystem unterstützen, wenn wir:
- Eine gesunde Ernährung verfolgen
- Sicherstellen, dass wir einen korrekten Vitamin-D-Spiegel haben
- Unsere Mikrobiota pflegen und Antioxidantien einnehmen.
Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung des Immunsystems
Vitamin C 1000 mg - 270 Tabletten
Vitamin C ist ein wasserlösliches Antioxidans, das bei der Bekämpfung freier Radikale hilft und unser Immunsystem schützt und Müdigkeit reduziert. Es ist wesentlich für die Synthese von Kollagen in unserer Haut (unserer ersten Abwehrbarriere) und hält sie in gutem Zustand. Unsere Formel enthält Bioflavonoide, die die Immunreaktion fördern und unterstützen.
Anwendung: 1 Tablette täglich, vorzugsweise zum Frühstück*.
(*) Unsere Tabletten enthalten 1000 mg Vitamin C und sind mit einem kleinen Schlitz versehen, um sie in zwei Hälften zu schneiden, um das Schlucken zu erleichtern.
