Entgiftung: Was ist das und wie geht man vor?

Der menschliche Körper ist täglich inneren Toxinen (freie Radikale oder Alkoholmetaboliten, unter anderem) ausgesetzt, die vom Körper selbst produziert werden, sowie äußeren Toxinen (Schwermetalle oder Pestizide), die unsere Gewebe schädigen. Es ist daher unerlässlich, dass unser Körper ordnungsgemäß "gereinigt" wird, um die Gesundheit zu fördern.

Auf physiologischer Ebene durchläuft der Körper verschiedene Entgiftungsprozesse, die dazu beitragen, unerwünschte Substanzen aus unserem Körper zu eliminieren. Diese Prozesse umfassen das Verdauungs-, Lymph-, Ausscheidungs- und Atmungssystem. Besonders wichtig sind Organe wie die Leber, die Nieren und die Haut.

Was versteht man unter Entgiftung?

Wenn wir von Entgiftung sprechen, meinen wir die Entfernung von Substanzen aus unserem Körper, die für unseren Stoffwechsel schädlich sein können.

Einige der wichtigsten Entgiftungssysteme unseres Körpers sind:

• Verdauungssystem: Das Verdauungssystem enthält unser wichtigstes "Reinigungs" -Organ, die Leber. Zu ihren wichtigsten Funktionen gehört die Umwandlung schädlicher Substanzen (wie Schwermetalle) in weniger toxische Substanzen für den Körper, indem sie mit Aminosäuren oder Antioxidantien kombiniert werden. Diese können dann sicher aus dem Blut entfernt werden. Andererseits metabolisiert die Leber auch externe Gifte wie Medikamente oder Lebensmittelzusatzstoffe. Zusätzlich ist der Magen-Darm-Trakt innerhalb des Verdauungssystems für die Ausscheidung von Toxinen durch unseren Stuhl verantwortlich.
• Ausscheidungssystem: Durch unsere Nieren filtern wir unser Blut und scheiden giftige Substanzen und Abfallprodukte aus unserem Blut durch unseren Urin aus. Dies ist einer der wichtigsten Entgiftungsprozesse unseres Körpers, weshalb wir empfehlen, Wasser zu trinken, wenn Sie Durst verspüren.
• Lymphsystem: Durch die Lymphknoten, die Immunzellen und weiße Blutkörperchen enthalten, die Toxine abbauen, wird der Körper von Unreinheiten und Fettabfällen befreit.
• Atmungssystem: Hier entfernen die Lungen giftige Gase aus unserem Körper, wenn wir Luft ausatmen.
• Haut: Bakterien und Viren sowie Schwermetalle und chemische Gifte werden durch das Schwitzen von der Haut ausgeschieden und bilden eine Barriere gegen Substanzen, die für unseren Körper schädlich sind.

Vorteile der Entgiftung

Die Körperentgiftung bietet folgende Vorteile:

• Sie reinigt unsere Organe.
• Verbessert die Verdauung und verhindert Verstopfung.
• Hilft dabei, Körperfett zu reduzieren, was zu Gewichtsverlust führt.
• Erhöht die Energielevels.
• Verbessert Konzentration, Stimmung und Schlafqualität.
• Schützt unseren Körper vor freien Radikalen und verlangsamt den Alterungsprozess, wodurch die Haut gesünder aussieht.
• Stärkt unser Immunsystem.

Wie man eine gesunde Entgiftung durchführt

Es gibt mehrere Dinge, die wir tun können, um unsere natürlichen Entgiftungs- oder "Reinigungs" -Systeme zu verbessern. Die Entfernung von Unreinheiten, Abfallstoffen und Toxinen aus unserem Körper erfordert eine Änderung unseres Lebensstils, unserer Ernährung oder die Einführung von Nahrungsergänzungsmitteln in unseren Alltag.

Hier sind einige Empfehlungen, um Ihnen bei diesen Veränderungen zu helfen:

1. Befolgen Sie eine Entgiftungskur

Aufgrund ihrer Antioxidantien und Nährstoffe helfen Ihnen Obst und Gemüse, Ihren Körper zu "reinigen". Priorisieren Sie sie. Vermeiden Sie stark verarbeitete und salzige Lebensmittel. Außerdem sollten Sie sicherstellen, dass Sie Lebensmittel wie Papaya, Ananas oder fermentierte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, da sie reich an Enzymen sind, die die Entgiftungsfunktion der Leber fördern und die Verdauung verbessern.

Wussten Sie schon...?
Die in grünem Tee und Matcha-Tee enthaltenen Katechine (Antioxidantien) erhöhen die Aktivität von Pepsin, einem Verdauungsenzym, das Proteine in unserem Magen aufspaltet und so die Verdauungseffizienz verbessert.

2. Hydrierung zur Beseitigung von Toxinen

Wasser ist ein wesentliches Element, das bei der Reinigung Ihres Körpers hilft. Es verdünnt den Urin und erhöht sein Volumen, was es erleichtert, Toxine über die Nieren und den Stuhl auszuscheiden. Ausreichendes Trinken hält die Haut hydratisiert, erhöht die Transpiration durch das Schwitzen und fördert eine gesunde Verdauung.

Wussten Sie schon...?
Sicherlich haben Sie von den berühmten Detox-Säften oder Smoothies und ihrer Fähigkeit gehört, Ihren Körper zu "reinigen". Ihr täglicher Verzehr als Mahlzeitenersatz ist aufgrund des Mangels an Nährstoffen für unseren Körper mehr als fragwürdig. Wenn Sie sie also trinken möchten, tun Sie dies als Ergänzung zu Ihren Mahlzeiten und nicht als Ersatz für sie.

3. Schwitzen Sie beim körperlichen Training

Körperliche Bewegung fördert die Entgiftung unseres Körpers auf mehrere Arten. Einerseits erhöht es die Durchblutung von Blut und Lymphe und fördert andererseits die Transpiration, wodurch Giftstoffe und Abfallstoffe aus unserem Körper über die Nieren, Lungen und Haut ausgeschieden werden. Es stärkt auch das Immunsystem und reduziert Stress, was die Ausscheidung von Toxinen fördert. Wenn Sie diese Vorteile genießen möchten, ist es wichtig, sich täglich auf vielfältige Weise zu bewegen.

4. Erhalten Sie ausreichend Schlaf

Ein guter Schlaf fördert die ordnungsgemäße Entgiftung des Körpers. Ein guter Schlaf ist wesentlich, weil unser Gehirn bei tiefem Schlaf ein Reinigungssystem über unser Lymphsystem aktiviert. Dies besteht aus einer Reihe von Kanälen, die Lymphe (eine Sammlung von Proteinen, weißen Blutkörperchen und anderen Bestandteilen) aus dem Blut zum Gehirn transportieren. In diesem Prozess verbindet sich die eintreffende Lymphe mit der bereits die Gehirnzellen umgebenden Lymphe, die Rückstände enthält, und scheidet schließlich die Mischung zurück in das Blut zur anschließenden Entsorgung aus.

5. Stress in Schach halten

Chronischer Stress kann die Fähigkeit des Körpers, sich effektiv zu entgiften, beeinträchtigen. Das Immunsystem wird geschwächt, und die Produktion von Cortisol, bekannt als das "Stresshormon", nimmt zu. Diese Faktoren erschweren dem Körper die Verarbeitung und Ausscheidung von giftigen Substanzen und Abfällen, wodurch sich Giftstoffe in unserem Körper ansammeln. Um Stress abzubauen, können Sie Techniken wie tiefes Atmen, Meditation oder Yoga verwenden.

6. Vermeiden Sie Alkohol- und Tabakgifte

Diese Substanzen erzeugen Giftstoffe in unserem Körper, was zusätzliche Arbeit für unsere Entgiftungssysteme bedeutet, um sie aus unserem Körper zu entfernen.

Im Falle von Alkohol erhöht übermäßiger Konsum das Risiko von Lebererkrankungen (wie Alkohollebererkrankung oder Zirrhose), während das Rauchen direkt mit einem erhöhten Risiko für Atemwegserkrankungen verbunden ist. Es ist daher ratsam, sie zu reduzieren oder vorzugsweise aus Ihrer Routine zu eliminieren.

7. Fördern Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Entgiftung

Wir können die Beseitigung von Giftstoffen verbessern, indem wir Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die auch als Lebensmittelergänzungen bezeichnet werden und Giftstoffe herausziehen oder die körpereigenen Reinigungsmechanismen auslösen, um Giftstoffe zu eliminieren. Beispiele hierfür sind:

• Leberschutzmittel (enthält natürliche Pflanzen mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften).
• Probiotika (lebende Mikroorganismen, die die Darmflora ausgleichen, die durch Toxine geschädigt werden kann, und somit unsere Verdauungsgesundheit unterstützen).
• Oreganoöl (aufgrund seiner antiseptischen Eigenschaften zur Unterstützung der Verdauungs- und Atemwegsgesundheit).
• Antioxidantien (die die Entgiftungsfunktion unterstützen, indem sie Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen).

In der folgenden Tabelle schlagen wir einige unserer Nahrungsergänzungsmittel vor, die Ihre natürlichen Entgiftungssysteme unterstützen können:

 
Warnhinweise und Wechselwirkungen:
Die in Leberentgiftung enthaltene Mariendistel kann mit anderen Medikamenten interagieren, daher sollten sie nicht zusammen eingenommen werden. Beispiele hierfür sind Statine, Antidepressiva und Schlafmittel.
Denken Sie daran, immer Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie irgendwelche Arten von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher und geeignet sind. Außerdem können Ihnen unsere Ärzte und Apotheker Ratschläge geben, wenn Sie uns kontaktieren.

Kurz gesagt, der beste Weg, Ihren Körper zu reinigen und Ihre Gesundheit zu verbessern, besteht darin, einen gesunden Lebensstil zu führen, der eine Entgiftungskur und regelmäßige körperliche Bewegung umfasst. Nahrungsergänzungsmittel sind nur eine Hilfe, um Ihren Körper zu entgiften.