Quando assumere gli integratori alimentari?

L’assunzione di integratori alimentari può contribuire a rafforzare una dieta sana. Questo sta diventando sempre più chiaro a un numero crescente di persone. Ma ciò che solleva più domande è quando è il momento migliore per prenderli. Questa domanda è importante perché alcune vitamine e minerali possono aumentare o diminuire la loro efficacia a seconda del momento della giornata in cui vengono assunti. Per questo motivo, in questo articolo vi spiegheremo tutto ciò che dovete sapere per risolvere i vostri dubbi.

Integratori alimentari ideali al mattino

Vi illustriamo cinque tipi di integratori alimentari ideali per iniziare la mattinata con una carica di energia extra di cui il vostro corpo vi sarà grato:

Complesso di vitamine del gruppo B per aumentare l’energia delle cellule

Le vitamine del gruppo B svolgono molteplici funzioni nell’organismo, come garantire il corretto funzionamento del sistema nervoso, la coagulazione del sangue o il metabolismo energetico. Il complesso di vitamine B della Zenement contiene anche vitamina C, che contribuisce al funzionamento del sistema immunitario, e vitamina E, fondamentale per la salute di pelle e occhi.

La vitamina C è un ottimo antiossidante

Può essere assunta in qualsiasi momento della giornata, ma si consiglia di prenderla al mattino. Perché? Aiuta a combattere i radicali liberi che generiamo nel corso della giornata a causa dell’eccesso di inquinamento, dello stress, dei raggi UV e di un’alimentazione scorretta. La vitamina C contribuisce anche all’assorbimento e all’immagazzinamento del ferro, nonché al processo di assimilazione della carnitina.

I tonici adattogeni potenziano la resistenza fisica

Stiamo parlando del Ginseng e della Maca, e in che modo il nostro organismo trae beneficio da questi funghi e piante? I tonici adattogeni aumentano la resistenza fisica e riducono gli effetti dello stress e della fatica. Inoltre, favoriscono il buon umore e favoriscono la memoria e l’apprendimento. Prendeteli al mattino e godrete dei loro effetti per tutta la giornata.

Il resveratrolo ritarda l’invecchiamento

Il resveratrolo è una molecola presente nell’uva viola che lavora insieme a un’altra molecola chiamata NAD+. I livelli di NAD+ sono più alti al mattino e a mezzogiorno, quindi è meglio assumere questo integratore al mattino. Come fare per renderlo efficace? Il famoso ricercatore dell’Università di Harvard David Sinclair consiglia di mischiare il resveratrolo con olio extravergine di oliva in un cucchiaio e di ingerirlo per aiutare il corpo a rallentare il processo di invecchiamento!

Integratori solari per abbronzare la pelle in modo sicuro

Preparano la nostra pelle prima di esporla al sole. Assumeteli al mattino e vi aiuteranno a proteggere e nutrire la pelle. Solar Care della Zenement contiene Polypodium leucotomos, tè verde, carotenoidi, selenio e vitamine A, C, D ed E. È una formula molto efficace per prevenire le scottature e preparare la pelle all’abbronzatura.

Integratori alimentari ideali a mezzogiorno

L’assunzione di alcune vitamine a quest’ora del giorno contribuisce a garantirne l’assorbimento ottimale fino al rientro a casa la sera.

• Se siete tra le persone che di solito digiunano o fanno poca colazione, la vitamina D, la vitamina K e la vitamina E sono ideali da assumere con il cibo perché vengono assorbite meglio con i grassi.
• Lo stesso vale per gli integratori di Omega-3. Provengono dal pesce e per migliorarne l’assorbimento è preferibile assumerli con alimenti ricchi di grassi, e in questo caso il mezzogiorno è sicuramente l’opzione migliore!

Integratori alimentari ideali per la sera

È tempo di riposare e una buona notte di sonno è fondamentale perché, tra gli altri benefici, favorisce lo sviluppo del sistema nervoso e la conservazione dell’energia. Una persona ha bisogno di almeno 7 ore di sonno al giorno per mantenere il funzionamento ottimale delle sue facoltà mentali. Se volete riposare bene, vi suggeriamo di scoprire il vostro cronotipo e di informarvi sugli integratori alimentari che possono aiutarvi a dormire bene.

La melatonina è l’ormone che regola il sonno

Può essere assunto sotto forma di integratore alimentare se l’organismo soffre di uno squilibrio di questo ormone dovuto, ad esempio, al jet lag o allo stress. È preferibile assumere la melatonina mezz’ora prima di andare a letto.

Adattogeni con effetti calmanti

Il Reishi e l’Ashwagandha sono particolarmente importanti in questo caso. È stato dimostrato che i triterpeni del Reishi, noto anche come fungo dell’immortalità, hanno un effetto calmante sul sistema nervoso. Nel caso dell’Ashwagandha, aiuta ad alleviare l’insonnia. I componenti della pianta favoriscono il sonno REM, un momento di riposo profondo e ristoratore.

Assumere probiotici prima di andare a letto

In questo modo i ceppi vengono rilasciati più facilmente durante il sonno, quando il ritmo intestinale è lento, e possono quindi insediarsi più facilmente. Zenement Proactiflora contiene una miscela batterica brevettata di 19 ceppi (30 miliardi di CFU per porzione) più inulina (prebiotico) che stimola la crescita e l’attività dei batteri nell’intestino. L’assunzione di probiotici favorisce la salute dell’apparato digerente e l’equilibrio della flora intestinale e del sistema immunitario.