Chaque jour, le corps humain est exposé à des toxines internes produites par le corps lui-même (radicaux libres ou métabolites d’alcool, entre autres) et à des toxines externes (métaux lourds ou pesticides) qui endommagent nos tissus. Il est donc essentiel que notre corps soit correctement “nettoyé” pour favoriser une bonne santé.
Au niveau physiologique, l’organisme dispose de divers processus de désintoxication (anglicisme de détox) qui permettent d’éliminer ces substances indésirables de notre corps. Il s’agit de systèmes tels que les systèmes digestif, urinaire, lymphatique et respiratoire. Des organes tels que le foie, les reins et la peau jouent un rôle important.
Qu’est-ce que la désintoxication ou détox?
Lorsque nous parlons de désintoxication, nous faisons référence au nettoyage de l’organisme de substances qui peuvent être nuisibles à notre métabolisme.
Les principaux systèmes de désintoxification de notre corps sont les suivants :
- Le système digestif : nous avons ici le principal organe “nettoyant” de notre corps, le foie. L’une de ses fonctions les plus importantes est de convertir les substances nocives (comme les métaux lourds) en des formes moins toxiques pour l’organisme en les combinant avec des acides aminés ou des antioxydants. Ils peuvent alors être éliminés du sang en toute sécurité. D’autre part, le foie métabolise également les toxines externes telles que les médicaments ou les additifs alimentaires. Enfin, toujours au sein du système digestif, le tractus gastro-intestinal est responsable de l’excrétion des toxines par les selles.
- Le système excréteur : grâce aux reins, nous filtrons la circulation sanguine et éliminons les substances toxiques et les déchets présents dans le sang via l’urine. C’est l’un des processus de désintoxication les plus importants pour le corps, c’est pourquoi nous vous recommandons de boire de l’eau dès que vous avez soif.
- Le système lymphatique : grâce aux ganglions lymphatiques, qui contiennent des cellules immunitaires et des globules blancs qui détruisent les toxines, le corps élimine les impuretés et les déchets graisseux.
- Le système respiratoire : ici, les poumons éliminent les gaz toxiques du corps lorsque nous expirons de l’air.
- La peau : les bactéries et les virus ainsi que les métaux lourds et les toxines chimiques sont éliminés par la transpiration de la peau, créant ainsi une barrière contre les substances nocives pour l’organisme.
Avantages de la désintoxication
La désintoxication de l’organisme apporte les avantages suivants :
- Elle nettoie nos organes.
- Elle améliore la digestion, évitant ainsi la constipation.
- Elle aide à réduire la graisse corporelle, ce qui entraîne une perte de poids.
- Elle favorise l’augmentation des niveaux d’énergie.
- Elle améliore notre concentration, notre humeur et la qualité de notre sommeil.
- Elle protège notre corps des radicaux libres et ralentit le vieillissement, donnant à notre peau un aspect plus sain.
- Elle renforce le système immunitaire.
Comment effectuer une désintoxication saine
Il existe plusieurs mesures que nous pouvons prendre pour améliorer nos systèmes naturels de désintoxication ou de “nettoyage”. L’élimination des impuretés, des déchets et des toxines de notre corps implique de modifier notre mode de vie, notre régime alimentaire ou d’introduire l’utilisation de suppléments dans notre vie quotidienne. Voici quelques recommandations pour vous aider à effectuer ces changements :
1. Pratiquer un régime détox
Les fruits et légumes, pour leurs antioxydants et leurs nutriments, vous aideront à “nettoyer” votre organisme. Faites-en une priorité. Évitez les aliments ultra-transformés et salés. En outre, veillez à inclure dans votre alimentation des aliments tels que la papaye, l’ananas ou les aliments fermentés, car ils sont riches en enzymes qui facilitent le travail de purification du foie et améliorent la digestion.
| Saviez-vous que… ? Les catéchines (antioxydants) du thé vert et du thé matcha augmentent l’activité de la pepsine, une enzyme digestive qui décompose les protéines dans l’estomac, ce qui contribue à améliorer la qualité de la digestion. |
2. S’hydrater pour éliminer les toxines
L’eau est un élément essentiel qui contribue à purifier l’organisme. Il dilue l’urine et augmente son volume, ce qui facilite l’élimination des toxines par les reins et les fèces. Boire des quantités suffisantes d’eau permet de maintenir la peau hydratée, d’augmenter la transpiration par la sueur et de favoriser une digestion saine.
| Saviez-vous que… ? Vous avez probablement entendu parler des fameux jus ou smoothies détox et de leur capacité à “nettoyer” l’organisme. Leur consommation quotidienne en tant que substitut de repas est plus que discutable en raison de leur manque de nutriments pour notre organisme. Donc, si vous voulez en boire, faites-le en complément de vos repas et non pour les remplacer. |
3. Faire de l’exercice pour transpirer
L’exercice physique favorise la désintoxification de l’organisme de plusieurs façons. D’une part, il augmente la circulation sanguine et lymphatique et, d’autre part, il favorise la transpiration, contribuant ainsi à l’élimination des substances toxiques et des déchets de l’organisme par les reins, les poumons et la peau. Il renforce également le système immunitaire et réduit le stress, favorisant l’élimination des toxines. Si vous voulez profiter de ces avantages, il est important de faire de l’exercice quotidiennement et de manière variée.
4. Dormir suffisamment
Dormir suffisamment favorise une bonne désintoxification de l’organisme. Un bon sommeil est essentiel car, pendant le sommeil profond, le cerveau active un système de nettoyage par le biais de notre système lymphatique. Il s’agit d’une série de conduits qui transportent la lymphe (un ensemble de protéines, de globules blancs et d’autres composants) du sang vers le cerveau. Au cours de ce processus, la lymphe entrante rejoint la lymphe qui entourait déjà les cellules cérébrales et contenait des débris, et expulse finalement le mélange dans le sang pour une nouvelle élimination.
5. Garder le stress à distance
Le stress chronique peut interférer avec la capacité de l’organisme à se désintoxiquer efficacement. Le système immunitaire est affaibli et la production de cortisol, appelée “hormone du stress”, augmente. Ces facteurs rendent difficile le traitement et l’élimination des substances toxiques et des déchets par l’organisme, ce qui entraîne une accumulation de toxines dans le corps. Pour réduire le stress, vous pouvez utiliser des techniques telles que la respiration profonde, la méditation ou le yoga.
6. Éviter les toxines de l’alcool et du tabac
Ces substances génèrent des toxines dans l’organisme, ce qui signifie un travail supplémentaire pour nos systèmes de désintoxication pour les éliminer du corps.
Dans le cas de l’alcool, une consommation excessive augmente le risque de développer des problèmes de foie (tels que la maladie alcoolique du foie ou la cirrhose), tandis que la consommation de tabac est directement liée à une plus grande probabilité de maladies respiratoires. Il est donc conseillé de les réduire, ou de préférence de les éliminer de votre routine.
7. Favoriser la désintoxication avec des suppléments
Nous pouvons favoriser l’élimination des toxines grâce à des compléments alimentaires, également appelés suppléments, qui aspirent les toxines ou déclenchent les mécanismes de nettoyage de l’organisme pour éliminer les toxines. En voici quelques exemples :
- Des protecteurs du foie (contenant des plantes naturelles aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires).
- Des probiotiques (micro-organismes vivants qui aident à équilibrer la flore intestinale qui peut être endommagée par les toxines, protégeant ainsi notre santé digestive).
- Huile d’origan (pour ses propriétés antiseptiques pour la santé digestive et respiratoire).
- Des antioxydants (qui soutiennent la fonction de détoxication en protégeant les cellules des dommages causés par les radicaux libres).
Dans le tableau ci-dessous, nous vous proposons quelques-uns de nos compléments alimentaires pour soutenir vos systèmes de désintoxification naturelle :
| Suppléments Détox | Antioxydant | Protecteur/stimulant du foie | Santé digestive |
| Liver Detox | X | X | X |
| Proactiflora | X | ||
| Oregano oil | X | ||
| L-glutation | X | ||
| Vitaminas C y E | X |
| Mises en garde et interactions: Le chardon marie contenu dans Liver Detox peut interagir avec d’autres médicaments, c’est pourquoi ils ne doivent pas être pris ensemble. Voici quelques exemples : les statines, les antidépresseurs ou les somnifères. N’oubliez pas de toujours consulter votre médecin avant de prendre un complément alimentaire pour vous assurer qu’il est sûr et approprié pour vous. Par ailleurs, si vous nous contactez, nos médecins et pharmaciens pourront vous conseiller. |
En résumé, la meilleure façon de nettoyer votre corps et d’améliorer votre santé est d’adopter un mode de vie sain comprenant un régime détox et des exercices physiques réguliers. Les compléments alimentaires ne sont qu’une aide à la désintoxication de l’organisme.
