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Memoria, Relax y Sueño

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  • Estrés y Cortisol: Consejos y Complementos alimenticios para ayudarte a combatirlos
    Estrés y Cortisol: Consejos y Complementos alimenticios para ayudarte a combatirlos

    Todos hemos sentido estrés en algún momento de nuestra vida, ya sea por una carga de trabajo elevada, preocupaciones económicas, conflictos familiares o simplemente por la rapidez con la que avanza el mundo actual. Aunque tener un poco de estrés puede ser útil en ciertas circunstancias en las que necesitamos adrenalina para enfrentar un desafío, ¿qué sucede cuando el estrés se vuelve constante y cómo podemos gestionarlo?

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  • Sueño y Ciencia: Un Acercamiento a los Ritmos Circadianos
    Sueño y Ciencia: Un Acercamiento a los Ritmos Circadianos

    ¿Alguna vez has escuchado el término “ritmos biológicos” pero no sabes bien qué significa? Este término hace referencia a los relojes internos que nos dicen cuándo es hora de despertar, comer o dormir. Nos ayudan a estar en sintonía con el ambiente que nos rodea. Existen varios tipos, pero los más conocidos son los llamados ritmos circadianos: cambios físicos, mentales y conductuales que se ajustan a un ciclo de 24 horas. Hay toda una ciencia relacionada con estos ritmos; a continuación...

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  • Más allá de la Memoria: Consejos prácticos y Suplementos para concentrarte mejor
    Más allá de la Memoria: Consejos prácticos y Suplementos para concentrarte mejor

    La memoria es la habilidad de nuestro cerebro para codificar, almacenar y recuperar información. Pero, ¿sabes cómo funciona? La memoria humana es muy compleja. Una de las razones es porque se encuentra asociada a varias áreas y regiones del cerebro: el hipocampo (implicado en la formación de recuerdos), la corteza prefrontal (que está involucrada en la memoria de trabajo) y el lóbulo temporal (involucrado en la memoria a largo plazo).

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  • ¿Qué son los adaptógenos?
    ¿Qué son los adaptógenos?

    Para empezar, convendría explicar qué son los adaptógenos. Se trata de una serie de plantas y hongos que pueden mejorar la capacidad de resistencia de nuestro cuerpo frente a situaciones de estrés físico y emocional.

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  • ¿Eres búho, alondra o colibrí? Descúbrelo para dormir mejor
    ¿Eres búho, alondra o colibrí? Descúbrelo para dormir mejor

    Si acudes a un médico del sueño para decirle que duermes mal, te dirá que eres un búho, una alondra o un colibrí. En caso de que esto suceda, evita alarmarte. No te está insultando. Estos tres animales corresponden a las categorías que los especialistas utilizan al analizar el cronotipo o ritmo interno de cada persona. ¿Y qué es el cronotipo? Nos referimos a la capacidad de experimentar picos de energía o disponer de momentos de descanso según la hora del día. Cada uno de nosotros tiene su...

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