La L-Taurina y su potencial rejuvenecedor según la Ciencia

Los avances científicos no cesan y, en los últimos años, la L-Taurina ha cobrado protagonismo en el campo del antienvejecimiento. Al proteger las células del daño oxidativo y mejorar la función celular, se cree que la L-Taurina puede desempeñar un papel importante en la prevención de los primeros signos del envejecimiento.

¿Qué es la L-Taurina? 

La L-Taurina es un aminoácido que contiene azufre, y es la forma química de la Taurina que se encuentra de forma natural en el organismo y, por tanto, la que tiene importancia biológica. Está presente en algunos de nuestros tejidos excitables (que pueden responder a estímulos mediante la generación de impulsos eléctricos), como las células del cerebro, la retina, o en el corazón, así como en algunos alimentos de origen animal, como la carne y el marisco [3]. Los seres humanos sintetizamos L-Taurina, pero dependemos de fuentes exógenas en los primeros años de vida, y su consumo en adultos a través de la dieta se asocia a beneficios en nuestra salud [2]. 

Funciones y Beneficios asociados 

La L-Taurina interviene en la síntesis de proteínas, lo que la convierte en un componente crucial para la regeneración y construcción de tejidos. Además, contribuye al apoyo muscular, mejorando la recuperación y el rendimiento físico. También se le atribuyen propiedades antioxidantes, ayudando a combatir los radicales libres, particularmente en las mitocondrias [4]. Esta propiedad es especialmente interesante si hablamos de antienvejecimiento. 

Investigaciones recientes sobre la L-Taurina y el antiaging 

El envejecimiento se asocia a cambios fisiológicos que afectan desde nuestras células hasta la funcionalidad de nuestro cuerpo. Estos cambios se manifiestan como las "señas de identidad del envejecimiento", las cuales aumentan el riesgo de padecer determinadas enfermedades. El envejecimiento también se asocia a cambios en las concentraciones de ciertas moléculas que se encuentran en la sangre. Restablecer su concentración o sus funciones a niveles  normales podría servir como intervención antiedad [1]. 

Diversos estudios desvelaron que la cantidad de L-Taurina disminuye con la edad. Esta pérdida se asoció a un estado de salud adverso y afecciones relacionadas con el envejecimiento [1,2]. Por este motivo, hay varios estudios actuales que se basan en investigar el efecto de la suplementación con L-Taurina en la esperanza de vida en varias especies [3]. 

Potencial Terapéutico de la suplementación con L-Taurina

Como muestran numerosos estudios in vitro, in vivo y clínicos, la suplementación con L-Taurina tiene un gran potencial terapéutico a la hora de ralentizar marcadores clave del envejecimiento como: el aumento del daño en el ADN, la deficiencia de telomerasa, el deterioro de la función mitocondrial, la senescencia celular, la inflamación, la reducción de la producción de energía y el estrés oxidativo. Por tanto, la suplementación con L-Taurina mejoró la calidad de vida de los sujetos de los estudios preliminares, aumentando así su periodo de vida saludable [1,4].

Ensayos clínicos de suplementación con L-Taurina demostraron que el ejercicio permitía aumentar las concentraciones de L-Taurina en sangre, lo que podría explicar en parte los efectos antienvejecimiento del ejercicio [1]. Además, otros estudios recientes han mostrado beneficios en la resistencia física y nuestra salud con una dosis única de L-Taurina en cantidades variables de 1 hasta 6 gramos [5].

L-Taurina de Zenement 

Pero, ¿cómo nos aseguramos de obtener las cantidades adecuadas de L-Taurina? Aunque nuestro cuerpo produce este componente, a veces no es suficiente cuando llevamos un estilo de vida activo o realizamos entrenamientos intensos. Nuestro complemento alimenticio de L-Taurina está formulado para cubrir esas necesidades, siendo especialmente útil para personas deportistas vegetarianas o veganas, puesto que este aminoácido solo se encuentra en alimentos de origen animal. Con una dosis potente de 1000 mg (1g) por 2 cápsulas, este complemento alimenticio te ayudará a mejorar tu rendimiento deportivo, combatir el estrés oxidativo y mantener tu bienestar general. 

Fuentes:

[1] Singh, P., Gollapalli, K., Mangiola, S., Schranner, D., Yusuf, M. A., Chamoli, M., Shi, S. L., Lopes Bastos, B., Nair, T., Riermeier, A., Vayndorf, E. M., Wu, J. Z., Nilakhe, A., Nguyen, C. Q., Muir, M., Kiflezghi, M. G., Foulger, A., Junker, A., Devine, J., Sharan, K., … Yadav, V. K. (2023). Taurine deficiency as a driver of ageing. Science (New York, N.Y.), 380(6649), eabn9257. https://doi.org/10.1126/science.abn9257. 

[2] McGaunn, J., & Baur, J. A. (2023). Taurine linked with healthy aging. Science (New York, N.Y.), 380(6649), 1010–1011. https://doi.org/10.1126/science.adi3025. 

[3] Caine, J. J., & Geracioti, T. D. (2016). Taurine, energy drinks, and neuroendocrine effects. Cleveland Clinic journal of medicine, 83(12), 895–904. https://doi.org/10.3949/ccjm.83a.15050. 

[4] Jong, C. J., Sandal, P., & Schaffer, S. W. (2021). The Role of Taurine in Mitochondria Health: More Than Just an Antioxidant. Molecules (Basel, Switzerland), 26(16), 4913. https://doi.org/10.3390/molecules26164913. 

[5] Waldron, M., Patterson, S. D., Tallent, J., & Jeffries, O. (2018). The Effects of an Oral Taurine Dose and Supplementation Period on Endurance Exercise Performance in Humans: A Meta-Analysis. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 48(5), 1247–1253. https://doi.org/10.1007/s40279-018-0896-2. 

Recuerda que esta información forma parte de los primeros estudios de L-Taurina en el ámbito antiaging, pero aún faltan muchos estudios que permitan recomendar una dosis estandarizada de L-Taurina. Siempre es mejor hablar con un médico antes de tomar cualquier suplemento para asegurarte de que es apto o no para ti.