¿Has escuchado hablar alguna vez sobre la N-acetilcisteína, también conocida como “NAC”? Este compuesto está ganando popularidad dentro del mundo de los complementos alimenticios.
Pero, ¿qué es exactamente el NAC, y por qué deberías incorporarlo en tu régimen de complementos alimenticios? En este artículo desglosaremos todo lo que necesitas saber sobre el NAC, desde qué es, hasta sus beneficios y para quién está más recomendado.
¿Qué es el NAC?
La L-cisteína es un aminoácido no esencial que desempeña un papel crucial en la síntesis de proteínas en el cuerpo, formando parte de los “bloques de construcción” esenciales de nuestras proteínas. La N-acetilcisteína, o NAC, representa una versión modificada de la L-cisteína. Esta está diseñada para mejorar su estabilidad química y su biodisponibilidad, es decir, la eficacia con la que es absorbida y utilizada por el cuerpo.
Esta modificación convierte al NAC en una opción preferente para la suplementación, dado que puede ser absorbido más eficientemente que la L-cisteína cuando se toma en forma de suplemento alimenticio. Además de sus propiedades antioxidantes ya que ayudar a reponer los niveles de glutatión, el NAC también es valorado en el ámbito de la nutrición y la suplementación por sus beneficios en la homeostasis del cuerpo, la mejora de la función inmune, y su contribución a la protección contra el daño celular [1].
¿Cuál es la relación entre el NAC y el Glutatión?
Es posible que cuando hayas escuchado hablar del NAC también hayas oído hablar del Glutatión, ya que son dos compuestos que están directamente relacionados. Pues bien, el Glutatión es un antioxidante muy importante en el cuerpo, compuesto por tres aminoácidos: glutamato (o ácido glutámico), glicina y cisteína, el aminoácido básico que forma el NAC.
El Glutatión juega un papel crucial en varias funciones celulares y bioquímicas, incluyendo la protección de las células de los radicales libres o la desintoxicación del organismo a través del hígado, pues el Glutatión está presente en todas las células del cuerpo, pero particularmente en altas concentraciones en el hígado. Su capacidad para neutralizar radicales libres, le confiere un papel vital en la prevención del estrés oxidativo y el envejecimiento celular [2].
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¿Sabías que..?
Por vía oral, el NAC se somete a una rápida absorción intestinal y metabolismo por el hígado, que dirige la mayor parte de la cisteína liberada hacia la síntesis de glutatión (GSH) [1].
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Beneficios del NAC
Los beneficios del NAC son variados, aunque destaca principalmente por su función antioxidante. Aquí os explicamos algunas de las ventajas nutricionales de tomar NAC:
- Potente antioxidante: Tal y como hemos comentado, el NAC es conocido por sus propiedades antioxidantes. Ayuda a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo, que puede dañar las células y está implicado en numerosas afecciones crónicas [1].
- Salud respiratoria: El NAC ha mostrado ser beneficioso en el tratamiento de afecciones respiratorias, al ayudar a disminuir la viscosidad del moco, facilitando su expulsión [1].
- Soporte hepático: El NAC también puede mostrar efectos positivos en la detoxificación del hígado, especialmente después de la exposición a sustancias tóxicas, como podría ser el alcohol [1].
- Promueve la homeostasis corporal: El NAC puede reducir los niveles de ciertos mediadores e interleucinas [1].
- Rendimiento deportivo: El NAC puede promover mejoras significativas en el rendimiento del ejercicio, la capacidad antioxidante y la homeostasis del glutatión [3].
Suplementos alimenticios con NAC
NAC:
Nuestro N-Acetil-L-Cisteína (NAC) es un suplemento con reconocidos beneficios para la salud, especialmente destacándose por sus funciones antioxidantes y su capacidad para apoyar la salud respiratoria. Recomendamos tomar 1 cápsula por la mañana de 600 mg de NAC diariamente, para aprovechar estos beneficios durante el día.
NAC & Reduced L-Glutathione:
La combinación de NAC y L-Glutatión reducido ofrece múltiples beneficios para reforzar los sistemas antioxidantes del cuerpo. Como ya hemos explicado, el NAC es un precursor del Glutatión, por lo que la inclusión de ambos en la fórmula, potencia la capacidad del cuerpo para combatir el estrés oxidativo. Recomendamos tomar 1 cápsula al día por la mañana, con 300 mg de NAC y 250 mg de L-Glutatión, para ayudar a reforzar los sistemas antioxidantes naturales.
¿Para quién es recomendado el NAC?
El NAC es un suplemento versátil con una amplia gama de beneficios para la salud. Los suplementos nutricionales que contienen NAC pueden ser recomendados para una amplia gama de personas, especialmente para aquellos interesados en combatir el estrés oxidativo y mejorar el equilibrio del cuerpo.
Pero recuerda, si estás considerando agregar NAC a tu régimen de suplementos, es siempre una buena idea consultar con un profesional de la salud para asegurar que sea adecuado para ti, especialmente si estás tomando medicamentos o tienes condiciones de salud preexistentes.
Como has visto, el NAC emerge como un suplemento clave debido a amplia gama de beneficios y su papel crucial como precursor del glutatión, el antioxidante maestro del cuerpo ¿Estás listo para darle a tu salud un impulso antioxidante?
Referencias:
[1] Tenório, M. C. D. S., Graciliano, N. G., Moura, F. A., Oliveira, A. C. M., & Goulart, M. O. F. (2021). N-Acetylcysteine (NAC): Impacts on Human Health. Antioxidants (Basel, Switzerland), 10(6), 967.
[2] Lapenna D. (2023). Glutathione and glutathione-dependent enzymes: From biochemistry to gerontology and successful aging. Ageing research reviews, 92, 102066.
[3] Fernández-Lázaro, D., Domínguez-Ortega, C., Busto, N., Santamaría-Peláez, M., Roche, E., Gutiérez-Abejón, E., & Mielgo-Ayuso, J. (2023). Influence of N-Acetylcysteine Supplementation on Physical Performance and Laboratory Biomarkers in Adult Males: A Systematic Review of Controlled Trials. Nutrients, 15(11), 2463.
[4] Minich, D. M., & Brown, B. I. (2019). A Review of Dietary (Phyto)Nutrients for Glutathione Support. Nutrients, 11(9), 2073.
