Tomar suplementos alimenticios puede ayudar a reforzar una dieta saludable. Esto es cada vez más evidente para la gente. Pero lo que genera más dudas es saber cuál es el mejor momento del día para tomarlos . Y esta pregunta es importante porque la eficacia de algunas vitaminas y minerales puede aumentar o disminuir según la hora del día en que se toman. Por eso, en este artículo te explicaremos todo lo que necesitas saber para responder a tus preguntas.
Complementos alimenticios ideales para la mañana
Vamos a presentarte cinco tipos de complementos alimenticios ideales para empezar la mañana con ese plus de energía que tu cuerpo te agradecerá:
Complejo de vitamina B para aumentar tu energía celular
Las vitaminas del complejo B desempeñan múltiples funciones en todo el organismo, como asegurar el correcto funcionamiento del sistema nervioso, la coagulación sanguínea y el metabolismo energético. El complejo de vitaminas del complejo B de Zenement también contiene vitamina C, que refuerza el sistema inmunitario, y vitamina E, esencial para la salud de la piel y los ojos.
La vitamina C es un gran antioxidante.
Se puede tomar a cualquier hora del día, pero recomendamos tomarlo por la mañana . ¿Por qué? Ayuda a combatir los radicales libres que generamos a lo largo del día debido al exceso de contaminación, el estrés, los rayos UV y la mala alimentación. La vitamina C también contribuye a la absorción y el almacenamiento de hierro, así como a la asimilación de la carnitina.
Los tónicos adaptógenos aumentan la resistencia física
Nos referimos al ginseng y la maca . ¿Y cómo se beneficia nuestro cuerpo de estos hongos y plantas? Los tónicos adaptógenos aumentan la resistencia física y reducen el estrés y la fatiga. También ayudan a mejorar el estado de ánimo y favorecen la memoria y el aprendizaje. Tómalos por la mañana y disfrutarás de sus efectos durante todo el día.
El resveratrol retrasa el envejecimiento
El resveratrol es una molécula presente en las uvas moradas que trabaja en conjunto con otra molécula llamada NAD+. Los niveles de NAD+ son más altos durante la mañana y el mediodía, por lo que es mejor tomar este suplemento por la mañana. ¿Cómo hacerlo efectivo? El reconocido investigador de la Universidad de Harvard, David Sinclair, recomienda mezclar resveratrol con aceite de oliva virgen extra en una cuchara y luego tragarlo para ayudar al cuerpo a ralentizar el proceso de envejecimiento.
Suplementos solares para broncear tu piel de forma segura
Preparan nuestra piel antes de exponerla al sol. Tómalas por la mañana y te ayudarán a protegerla y nutrirla. El Cuidado Solar de Zenement contiene Polypodium leucotomos, té verde, carotenoides, selenio y vitaminas A, C, D y E. Es una fórmula muy eficaz para prevenir las quemaduras solares y preparar la piel para el bronceado.
Complementos alimenticios ideales para el mediodía
Tomar ciertas vitaminas a esta hora del día ayuda a garantizar una absorción óptima hasta llegar a casa por la noche.
- Si eres de las personas que suele ayunar o desayunar poco, la Vitamina D , Vitamina K y Vitamina E son ideales para tomar junto a la comida porque se absorben mejor con las grasas.
- Lo mismo ocurre con los suplementos de Omega-3 . Se obtienen del pescado y, para mejorar su absorción, es mejor tomarlos con alimentos ricos en grasas; por lo tanto, el mediodía es sin duda el mejor momento para tomarlos.
Complementos alimenticios ideales para la noche
Es hora de descansar, y dormir bien es crucial porque, entre otros beneficios, ayuda a desarrollar el sistema nervioso y a conservar energía. Una persona necesita al menos 7 horas de sueño al día para mantener el funcionamiento óptimo de sus facultades mentales. Si desea descansar bien, le sugerimos que descubra cuál es su cronotipo y qué suplementos alimenticios pueden ayudarle a dormir bien.
La hormona melatonina regula el sueño.
Se puede tomar como suplemento dietético si el cuerpo sufre un desequilibrio de melatonina debido, por ejemplo, al jet lag o al estrés. Se recomienda tomar melatonina media hora antes de acostarse.
Adaptógenos que tienen efectos calmantes
Entre estos se encuentran el reishi y la ashwagandha . Los triterpenos del reishi, también conocido como el hongo de la inmortalidad, han demostrado tener un efecto calmante sobre el sistema nervioso. En el caso de la ashwagandha, ayuda a reducir el insomnio. Los componentes de la planta promueven la fase REM, un período de sueño profundo y reparador.
Tome probióticos antes de acostarse
Esto facilita la liberación de las cepas durante el sueño, cuando el ritmo intestinal es bajo, y por lo tanto, se asientan fácilmente. Zenement Proactiflora contiene una mezcla bacteriana patentada de 19 cepas (30 mil millones de UFC por porción) más inulina (prebiótico) que estimula el crecimiento y la actividad de las bacterias intestinales. Tomar probióticos favorece la salud digestiva y equilibra la flora intestinal y el sistema inmunitario.
