Los avances científicos son constantes, y en los últimos años la L-taurina ha cobrado protagonismo en el campo del antienvejecimiento. Al proteger las células del daño oxidativo y mejorar su función, se cree que la L-taurina podría contribuir a la prevención de los primeros signos del envejecimiento y a promover una vida más saludable, como demuestran estudios recientes.
¿Qué es la L-Taurina?
La L-taurina es un aminoácido azufrado y es la forma química de la taurina que se produce de forma natural en el organismo, por lo que tiene importancia biológica. Se encuentra en algunos tejidos excitables (que pueden responder a estímulos generando impulsos eléctricos), como las células cerebrales, la retina y el corazón, así como en algunos alimentos de origen animal, como la carne y el marisco [3]. Los seres humanos sintetizan L-taurina, pero dependen de fuentes exógenas durante la primera infancia, y su consumo dietético en adultos se asocia con beneficios para la salud [2].
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Sabías…? La L-taurina fue identificada por primera vez por Tiedemann y Gmelin, quienes la aislaron en 1827 de la bilis de buey (Bos taurus), de ahí su nombre "taurina". Sin embargo, no se sabía mucho sobre esta molécula hasta la década de 1990, cuando, en 1985, se aprobó por primera vez en Japón como tratamiento para pacientes con insuficiencia cardíaca [4]. |
Funciones y beneficios asociados
La L-taurina participa en la síntesis de proteínas, lo que la convierte en un componente crucial para la regeneración y construcción de tejidos. También contribuye al soporte muscular, mejorando la recuperación y el rendimiento físico. También se le atribuyen propiedades antioxidantes, que ayudan a proteger contra los radicales libres, especialmente en las mitocondrias [4]. Esta propiedad es especialmente interesante en el ámbito del antienvejecimiento.
Investigaciones recientes sobre la L-taurina y el antienvejecimiento
El envejecimiento se asocia a cambios fisiológicos que afectan desde nuestras células hasta la funcionalidad de nuestro cuerpo. Estos cambios se manifiestan como "señales del envejecimiento", lo que aumenta el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades. Ciertos cambios en la concentración de moléculas en el torrente sanguíneo también se asocian con el envejecimiento. Restaurar su concentración o funciones a niveles normales podría servir como una intervención antienvejecimiento [1].
Varios estudios han demostrado que los niveles de L-taurina disminuyen con la edad. Esta pérdida se ha asociado con problemas de salud y afecciones relacionadas con la edad [1,2]. Por ello, actualmente se están realizando varios estudios sobre el efecto de la suplementación con L-taurina en la esperanza de vida de diversas especies [3].
Potencial terapéutico de la suplementación con L-taurina
Como lo demuestran numerosos estudios in vitro, in vivo y clínicos, la suplementación con L-taurina posee importantes propiedades terapéuticas para ralentizar marcadores clave del envejecimiento, como el aumento del daño al ADN, la deficiencia de telomerasa, el deterioro de la función mitocondrial, la senescencia celular, la inflamación, la reducción de la producción de energía y el estrés oxidativo. Por lo tanto, la suplementación con L-taurina mejoró la calidad de vida de los sujetos en estudios preliminares, aumentando así su esperanza de vida saludable [1,4].
Los ensayos clínicos sobre la suplementación con L-taurina demostraron que el ejercicio aumentaba las concentraciones de L-taurina en sangre, lo que podría explicar en parte sus efectos antienvejecimiento [1]. Además, estudios recientes han demostrado beneficios para la resistencia física y la salud con una sola dosis de L-taurina en cantidades que varían entre 1 y 6 gramos [5].
L-Taurina de Zenement
Pero ¿cómo nos aseguramos de obtener la cantidad adecuada de L-taurina? Aunque nuestro cuerpo produce esta sustancia, a veces no es suficiente cuando llevamos un estilo de vida activo o realizamos entrenamientos intensos. Nuestro suplemento alimenticio de L-taurina está formulado para cubrir estas necesidades y es ideal para atletas vegetarianos o veganos, ya que este aminoácido solo se encuentra en alimentos de origen animal. Con una potente dosis de 1000 mg (1 g) por 2 cápsulas, este suplemento alimenticio te ayudará a mejorar tu rendimiento deportivo, reducir el estrés oxidativo y favorecer tu bienestar general.
Fuente:
Singh, P., Gollapalli, K., Mangiola, S., Schranner, D., Yusuf, MA, Chamoli, M., Shi, SL, Lopes Bastos, B., Nair, T., Riermeier, A., Vayndorf, EM, Wu, JZ, Nilakhe, A., Nguyen, CQ, Muir, M., Kiflezghi, MG, Foulger, A., Junker, A., Devine, J., Sharan, K.,… Yadav, VK (2023). La deficiencia de taurina como factor del envejecimiento. Science (Nueva York, NY), 380(6649), eabn9257. https://doi.org/10.1126/science.abn9257.
Recuerde que esta información forma parte de los primeros estudios sobre L-taurina en el campo del antienvejecimiento, pero aún existen numerosos estudios que recomiendan una dosis estandarizada de L-taurina. Siempre es recomendable consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que sea adecuado para usted.
[1] Singh, P., Gollapalli, K., Mangiola, S., Schranner, D., Yusuf, MA, Chamoli, M., Shi, SL, Lopes Bastos, B., Nair, T., Riermeier, A., Vayndorf, EM, Wu, JZ, Nilakhe, A., Nguyen, CQ, Muir, M., Kiflezghi, MG, Foulger, A., Junker, A., Devine, J., Sharan, K.,… Yadav, VK (2023). La deficiencia de taurina como factor del envejecimiento. Science (Nueva York, NY), 380(6649), eabn9257. https://doi.org/10.1126/science.abn9257.
[2] McGaunn, J., y Baur, JA (2023). Taurina vinculada al envejecimiento saludable. Science (Nueva York, NY), 380(6649), 1010–1011. https://doi.org/10.1126/science.adi3025.
[3] Caine, JJ, y Geracioti, TD (2016). Taurina, bebidas energéticas y efectos neuroendocrinos. Revista de Medicina de la Clínica Cleveland, 83(12), 895–904. https://doi.org/10.3949/ccjm.83a.15050.
[4] Jong, CJ, Sandal, P. y Schaffer, SW (2021). El papel de la taurina en la salud mitocondrial: más que un simple antioxidante. Molecules (Basilea, Suiza), 26(16), 4913. https://doi.org/10.3390/molecules26164913.
[5] Waldron, M., Patterson, SD, Tallent, J. y Jeffries, O. (2018). Efectos de una dosis oral de taurina y un periodo de suplementación en el rendimiento deportivo de resistencia en humanos: un metaanálisis. Medicina deportiva (Auckland, Nueva Zelanda), 48(5), 1247–1253. https://doi.org/10.1007/s40279-018-0896-2.
