Wie man Haarausfall verhindern kann

 

In unserem täglichen Leben sind wir verschiedenen Faktoren ausgesetzt, die dazu führen können, dass unsere Haare in unterschiedlichem Maße ausfallen. Für viele Menschen ist dies ein Anliegen, da es auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen kann oder einfach nur ihr persönliches Erscheinungsbild beeinflusst.

Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die wir tun können, um Haarausfall zu verhindern und die Gesundheit unserer Haare zu verbessern.

Hauptursachen für Haarausfall

Es ist normal, durchschnittlich 50 bis 100 Haare pro Tag zu verlieren. Es gibt einen Haarzyklus, der diesen Haarausfall bestimmt, und er gehört zu unserem Säugetiererbe. Daher passen wir unser Haar an die jahreszeitlichen Veränderungen an.

Es gibt fünf Hauptursachen für Haarausfall, sei es intern oder extern. Es ist wichtig, die Ursache zu identifizieren, um das Problem an der Wurzel behandeln zu können:

  • Erblicher Haarausfall (oder androgenetische Alopezie) ist die häufigste Ursache für Haarausfall. Mehrere Gene sind beteiligt, und viele von ihnen stehen in Beziehung zum X-Chromosom, das der mütterlichen Vererbung entspricht.
  • Stress ist die zweithäufigste Ursache für Haarausfall. Wenn wir eine Phase ausgeprägten Stresses durchlaufen, treten die Kopfhautzellen in den sogenannten "Telogen-Effluvium" ein, eine Störung des Haarzyklus, die den Haarausfall nach 3 bis 4 Monaten beschleunigt.

  • Hormonelle Veränderungen sind ebenfalls eine bedeutende Ursache, insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren oder in der Schwangerschaft sowie bei Personen, die Verhütungsmittel einnehmen. Hormonelle Veränderungen können jedoch auch aufgrund des Photoperiods (Tageslichtstunden und Dunkelheit während des Tages) und saisonaler Veränderungen auftreten (im Frühling und Herbst fallen unsere Haare mehr aus als im Winter und Sommer).

  • Ungenügende Ernährung ist eine häufige Ursache für Haarausfall. Ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen in unserer Ernährung schwächt unsere Haare und fördert den Haarausfall, da sie essentielle Bestandteile unserer Haarstruktur sind. Eine ausgewogene Ernährung garantiert genährte und starke Haare sowie ein gesünderes Erscheinungsbild.

  • Rauchen macht unsere Haare spröde, brüchig und stumpf. Die schädlichen Bestandteile im Tabak beeinflussen unsere Gesundheit, und dazu gehört auch unser Haar. Intern kann seine Toxizität die Menge der Nährstoffe, die die Kopfhaut erreichen, reduzieren, was dazu führt, dass unsere Haare häufiger ausfallen. Andererseits absorbiert unser Haar aufgrund seiner Porosität schädliche Substanzen von außen, die sich darin ansammeln und zu übermäßigem Haarausfall führen und es weniger gesund aussehen lassen.

Welche Phasen gibt es im Haarzyklus?

Jedes Haar wächst aus einem Haarfollikel, der an seiner Basis eine Haarzwiebel hat. Die Dermalpapillenzellen befinden sich in der Zwiebel und sind für die Regulierung der Phasen des Haarzyklus verantwortlich. Dieser ist in drei Stadien unterteilt: die Wachstums- oder Anagenphase, die Übergangs- oder Katagenphase und die Abstoßungs- oder Telogenphase.

Anagenphase (Wachstum)

Während dieser Phase, die die längste Phase des Zyklus ist, wächst das Haar stark und gesund über einen Zeitraum von normalerweise 2 bis 6 Jahren. Dies ist eine äußerst wichtige Zeit, da externe Faktoren wie Stress, Rauchen oder eine schlechte Ernährung das Haarwachstum stoppen oder verlangsamen können. Je länger diese Phase dauert, desto mehr wird unser Haar wachsen. Die Länge unserer Haare wird während dieser Phase bestimmt.

Katagenphase (Übergang)

Dies ist die kürzeste Phase, die 3 bis 6 Wochen dauert. In dieser Phase verlangsamt sich das Haarwachstum, bis es stagniert, was bedeutet, dass das Haarwachstum verlangsamt wird und der Haarfollikel schrumpft.

Telogenphase (Haarausfall)

In diesem Stadium des Zyklus, der etwa 3 Monate dauert, fallen die Haare aus, weil neue Haare von der Wurzel anfangen zu wachsen. Dieser Haarausfall verstärkt sich aus verschiedenen Gründen (Stress, Rauchen, schlechte Ernährung oder hormonelle Veränderungen, wie oben erwähnt).

Wann sollte man sich wegen Haarausfall Sorgen machen?

Haarfollikel sind lebendiges Gewebe, das natürlich im Rahmen ihres Lebenszyklus eine Abwurfphase durchläuft. Diese dauert in der Regel nicht länger als 3 Monate, aber wir müssen bedenken, dass es Zeiten im Jahr gibt, wie den Herbst, in denen unsere Haare vermehrt ausfallen können. Dies sollte jedoch kein Grund zur Besorgnis sein. Wir empfehlen, einen Dermatologen aufzusuchen, wenn Sie übermäßigen Haarausfall feststellen und wenn er von einem der folgenden Symptome begleitet wird:

  • Kahlheit in bestimmten kreisförmigen Bereichen Ihrer Kopfhaut (Alopecia areata).
  • Juckreiz und übermäßiges Schuppen in Bereichen mit geringerer Haardichte (Tinea capitis).
  • Rötung und Schwellung in bestimmten Bereichen Ihrer Kopfhaut (Seborrhoische Dermatitis).
  • Haarausfall auch in anderen Bereichen Ihres Körpers wie Augenbrauen oder Wimpern (Madarosis).
  • Allmählicher Verlust auf der Oberseite Ihres Kopfes (Diffuse Alopezie).
  • Ausdünnung und plötzliche Verdünnung Ihrer Haare.

Tipps zur Vorbeugung und Reduzierung von Haarausfall

Neben der Konsultation eines Spezialisten können Sie einige Tipps befolgen, um Haarausfall vorzubeugen und/oder zu reduzieren:

1. Beachten Sie eine ausgewogene Ernährung

Es ist wichtig, eine Ernährung reich an Vitaminen und Mineralstoffen zu befolgen, da sie für die Gesundheit der Haare unerlässlich sind. Zink ist notwendig, um Keratin zu produzieren, ein Protein, das Teil der Haarstruktur bildet und die Haarfollikel stärkt (es ist in Hülsenfrüchten und Nüssen enthalten). B-Vitamine, insbesondere Biotin (Vitamin B7), sind für das Wachstum der Kopfhaut unerlässlich (zu finden in Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Hülsenfrüchten). Gruppen-D-Vitamine ermöglichen auch die Aufnahme von Calcium und anderen Mineralstoffen, die für das Haarwachstum notwendig sind (zu finden in Milchprodukten, Eiern und fettem Fisch).

2. Pflegen Sie Ihre Kopfhaut

Verwenden Sie chemikalienfreie Produkte wie Sulfate, um Ihr Haar nicht zu schädigen. Vermeiden Sie übermäßige Hitze von Glätteisen oder Föhnen und verwenden Sie vorzugsweise Hitzeschutzmittel. Kämmen Sie Ihr Haar auch nicht mit harten Bürsten oder verwenden Sie nicht zu viel Druck beim Bürsten, da dies Ihr Haar beschädigen oder brechen kann.

3. Massieren Sie Ihre Haare in kreisenden Bewegungen beim Waschen

Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen, um die Durchblutung Ihrer Kopfhaut anzuregen. Dies hilft auch dabei, die Nährstoffe, die die Wurzeln erreichen, in den Haarfollikeln zu verteilen, und alle Haarbehandlungen, die wir verwenden, werden schneller und effektiver aufgenommen, wodurch das Erscheinungsbild Ihrer Haare verbessert wird.

4. Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel

Die in Nahrungsergänzungsmitteln enthaltenen natürlichen Inhaltsstoffe bieten Ihrem Körper vorteilhafte Eigenschaften, die Entzündungen reduzieren und die Durchblutung der Kopfhaut verbessern. Durch die Einnahme können Sie dazu beitragen, Haarausfall zu reduzieren, indem Sie essentielle Nährstoffe und Vitamine bereitstellen, um Ihr Haar stark und gesund zu erhalten.

Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von Haarausfall

Dank der in unseren Nahrungsergänzungsmitteln enthaltenen Pflanzenextrakte und Nährstoffe können Sie Haarausfall reduzieren und das Haarwachstum und die Versorgung fördern, um Ihr Haar gesund und stark zu halten.

In der folgenden Tabelle empfehlen wir einige der nützlichsten Nahrungsergänzungsmittel zur Aufrechterhaltung gesunder und kräftiger Haare:

Nahrungsergänzungsmittel Verhindert Haarausfall Fördert das Haarwachstum Fördert das Haarwachstum
Hair forte X X X
Biotin Komplex X X
Komplex Haare, Nägel und Haut
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Zink X X
Vitamin B Complex / Vitamin B Complex MAX


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Vitamin D X X

Zusätzlich zu diesen Nahrungsergänzungsmitteln empfehlen wir die Keraphyte-Linie, die aus zwei Produkten besteht: dem Hair Growth and Loss Prevention Lotion, das eine revolutionäre Formel namens Anagendil enthält, und der Keraphyte Hair Growth Treatment, der nachgewiesenermaßen den Haarausfall in der Telogenphase des Haarzyklus reduziert.

Wie wir gesehen haben, kann Haarausfall sowohl für Männer als auch für Frauen eine häufige Sorge sein, aber es gibt einige Möglichkeiten, Haarausfall zu verhindern und zu verlangsamen. Nahrungsergänzungsmittel können neben der Verbesserung der Haargesundheit eine zusätzliche Hilfe sein, wenn es darum geht, Ihre Anti-Haarausfall-Gewohnheiten zu verbessern, Ihr Haar zu nähren und zu stärken.