Alles, was Sie über liposomale Vitamin-C-Ergänzungen wissen müssen

Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist ein für die menschliche Gesundheit wesentlicher Nährstoff, der an zahlreichen biologischen Prozessen beteiligt ist. Es wird von offiziellen Stellen wie der EFSA für seine Bedeutung bei der Stärkung des Immunsystems, der Kollagensynthese, der Eisenaufnahme und dem Schutz vor Antioxidantien anerkannt. In seiner herkömmlichen Form weist Vitamin C jedoch einige Einschränkungen in Bezug auf die Absorption und Bioverfügbarkeit auf. Hier kommt das liposomale Vitamin C ins Spiel, eine innovative Form der Nahrungsergänzung, mit der diese Schwierigkeiten überwunden werden können.

In diesem Blogbeitrag werden wir einige der am häufigsten gestellten Fragen zu liposomalem Vitamin C beantworten, z. B. welche Vorteile es hat, für wen es empfohlen wird und zu welcher Tageszeit es am besten eingenommen werden sollte.

Was bedeutet es, dass Vitamin C liposomal ist?

Liposomales Vitamin C bedeutet, dass Vitamin C in saurer Form in Liposomen eingekapselt wird. Liposomen sind kleine Bläschen, die aus Lipidschichten bestehen und in ihrer Struktur den Zellmembranen ähneln.

Diese Verkapselung in Liposomen schützt Vitamin C vor dem Abbau im Verdauungstrakt und erleichtert den Transport durch die Zellmembranen, die aus Fetten bestehen. Infolgedessen wird liposomales Vitamin C effizienter absorbiert und erreicht höhere Konzentrationen im Blut und im Gewebe als herkömmliches Vitamin C.

Hochwertiges liposomales Vitamin C muss in kleinen (100-300 nm), gut verkapselten Liposomen enthalten sein, die bei Körpertemperatur stabil sind.

 

 

Was sind die Vorteile von liposomalem Vitamin C? 

Die meisten Vorteile von liposomalem Vitamin C sind die gleichen wie die von "herkömmlichem" Vitamin C, jedoch mit maximierter Wirkung. Es ist jedoch erwähnenswert, dass liposomales Vitamin C eine höhere Bioverfügbarkeit hat als herkömmliches Vitamin C (das nur zu etwa 10-20 % aufgenommen wird). Das bedeutet, dass ein größerer Teil des Nährstoffs vom Körper verwertet wird, wodurch die anderen positiven Wirkungen verstärkt werden [1].

 

Dies sind die wichtigsten Vorteile von liposomalem Vitamin C:

• Gestärktes Immunsystem: Vitamin C wird mit einer verbesserten Immunfunktion in Verbindung gebracht. Es unterstützt wirksam die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers und hilft, Infektionen zu verhindern und zu bekämpfen.
• Geringere Müdigkeit oder Erschöpfung: Vitamin C spielt eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel, insbesondere bei der Umwandlung von Nahrungsmitteln in für die Zellen nutzbare Energie. Ein Vitamin-C-Mangel kann zu verminderter Energie und erhöhtem Müdigkeitsgefühl führen.
• Verbesserte Eisenaufnahme: Vitamin C reduziert das Eisen von der Eisen(III)-Form in die Eisen(II)-Form, die besser löslich ist und leichter im Darm aufgenommen werden kann, und schützt es vor Oxidation. Dies trägt zur Aufrechterhaltung einer ausreichenden Produktion roter Blutkörperchen und des Sauerstofftransports im Körper bei.
• Kollagenproduktion: Andererseits ist Vitamin C wichtig für die Produktion von Kollagen und damit für die Gesundheit von Haut und Bindegewebe. Aus diesem Grund werden häufig Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen angeboten, die auch Vitamin C enthalten.
• Antioxidative Funktion: Dieses Vitamin hat eine starke antioxidative Wirkung, die die durch freie Radikale verursachten Zellschäden bekämpft. Liposomales Vitamin C verbessert die Aufnahme dieses Vitamins und steigert seine antioxidative Kapazität, was zum Zellschutz und zur Vorbeugung vorzeitiger Alterung beiträgt.
• Geringere Wahrscheinlichkeit von Magenverstimmungen: Außerdem ist die liposomale Form im Magen möglicherweise besser verträglich. Bei manchen Menschen können hohe Dosen von herkömmlichem Vitamin C zu Magen-Darm-Beschwerden führen. Da liposomales Vitamin C direkter und effizienter aufgenommen wird, ist es oft magenschonender, was das Risiko von Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Reizungen verringert.

Wer sollte liposomales Vitamin C einnehmen?

Liposomales Vitamin C kann eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen sein, die den Nutzen dieses Nährstoffs maximieren wollen, insbesondere bei Vitamin-C-Mangel, in Zeiten körperlicher oder geistiger Belastung oder zur Unterstützung des Immunsystems.

Es ist auch ideal für Menschen mit Magen-Darm-Empfindlichkeiten, die hohe Dosen von herkömmlichem Vitamin C nicht gut vertragen. Es ist jedoch wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, insbesondere wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme haben oder andere Medikamente einnehmen.

Wann sollte ich liposomales Vitamin C einnehmen?

Der optimale Zeitpunkt für die Einnahme von liposomalem Vitamin C kann je nach den individuellen Umständen und den spezifischen Gesundheitszielen variieren, aber es gibt einige allgemeine Richtlinien, die hilfreich sein können:

• Morgens: Die Einnahme von liposomalem Vitamin C am Morgen kann aufgrund seiner energiespendenden Wirkung und seiner Fähigkeit, das Immunsystem während des Tages zu stärken, von Vorteil sein. Außerdem kann es helfen, oxidativen Stress von Beginn des Tages an zu bekämpfen.
• Mit dem Essen: Obwohl liposomales Vitamin C so konzipiert ist, dass es gut aufgenommen wird, unabhängig davon, ob es mit dem Essen eingenommen wird oder nicht, ziehen es manche Menschen vor, es mit dem Essen einzunehmen, um eventuelle Magenbeschwerden zu minimieren und es in ihre tägliche Essensroutine zu integrieren.
• Vor oder nach dem Sport: Wenn das Ziel darin besteht, den durch Sport verursachten oxidativen Stress zu bekämpfen, kann die Einnahme von liposomalem Vitamin C vor oder nach der körperlichen Betätigung von Vorteil sein.
• Vor dem Schlafengehen: Auch wenn es weniger häufig vorkommt, entscheiden sich manche Menschen für die nächtliche Einnahme von liposomalem Vitamin C, insbesondere wenn sie die Zellregeneration und Kollagenproduktion während des Schlafs unterstützen wollen.

Es ist wichtig zu wissen, dass Vitamin C wasserlöslich ist, was bedeutet, dass der Körper den Überschuss über den Urin ausscheidet. Daher kann es eine Strategie sein, die Dosis über die Tage zu verteilen, um den Spiegel im Körper konstant zu halten.

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Unser Liposomales Vitamin C enthält 1000 mg pro Dosis. Es enthält 180 vegane Kapseln pro Flasche, so dass Sie mit dem Kauf einer Flasche einen Vorrat für 3 Monate erhalten. Was die Anwendung betrifft, sollten Sie 2 Kapseln pro Tag einnehmen (mit oder ohne Essen, wie Sie es bevorzugen).

Jetzt wissen Sie es: Liposomales Vitamin C stellt einen Durchbruch in der Nahrungsergänzung dar, denn es ist wirksamer und verträglicher als sein herkömmliches Gegenstück. Seine Fähigkeit, die Aufnahme und Bioverfügbarkeit von Vitamin C zu verbessern, macht es zu einer wertvollen Option für die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens.

Referenzen:
[1] Davis, J. L., Paris, H. L., Beals, J. W., Binns, S. E., Giordano, G. R., Scalzo, R. L., Schweder, M. M., Blair, E., & Bell, C. (2016). Liposomal Verkapselte Ascorbinsäure: Einfluss auf die Bioverfügbarkeit von Vitamin C und die Fähigkeit, gegen Ischämie-Reperfusionsverletzungen zu schützen. Ernährung und Stoffwechsel-Einblicke, 9, 25–30.
[2] Gopi, S., & Balakrishnan, P. (2021). Bewertungs- und klinische Vergleichsstudien zu liposomalem und nicht-liposomalem Ascorbinsäure (Vitamin C) und ihrer verbesserten Bioverfügbarkeit. Zeitschrift für Liposomenforschung, 31(4), 356–364.